રોજ માત્ર એક સફરજન જ નહીં, નારંગી પણ ફાયદાકારક છે, માનસિક બીમારીના જોખમને ઘટાડી શકે

હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ અને મેસેચ્યુસેટ્સ હોસ્પિટલના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે નારંગી ખાવાથી તમારો મૂડ સારો થઈ શકે છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો તમે દરરોજ એક નારંગી ખાઓ છો, તો તે ડિપ્રેશનને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકે છે.

રોજ એક સફરજન ખાવાથી તમે ડોક્ટરથી દૂર રહે છે. એ જ રીતે દરરોજ એક નારંગી ખાવાથી તમે ઘણી હદ સુધી તણાવમુક્ત રહેશો. હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ અને મેસેચ્યુસેટ્સ જનરલ હોસ્પિટલના અભ્યાસમાં આ વાત સામે આવી છે. હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ અને મેસેચ્યુસેટ્સ જનરલ હોસ્પિટલના સંશોધકોએ જણાવ્યું હતું કે દરરોજ એક નારંગી ખાવાથી વ્યક્તિમાં 20 ટકા ડિપ્રેશન ઓછું થઈ શકે છે. માઇક્રોબાયોમમાં પ્રકાશિત સંશોધનમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે જો તમે દરરોજ એક નારંગી ખાશો તો ડિપ્રેશનનો રોગ ઓછો થશે.

હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ અને મેસેચ્યુસેટ્સ જનરલ હોસ્પિટલના વૈજ્ઞાનિક ડૉ રાજ મહેતાની આગેવાની હેઠળના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સાઇટ્રસ ફળો આંતરડામાં જોવા મળતા બેક્ટેરિયાને વધારવામાં મદદરૂપ છે અને તે મગજના બે રસાયણોના ઉત્પાદનને અસર કરે છે, જે મૂડ સુધારવા માટે જાણીતા છે. સાઇટ્રસ ફળોમાં સેરોટોનિન અને ડોપામાઇન મળી આવે છે. જે ડિપ્રેશનને ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે.

સંશોધકોએ 100,000 થી વધુ મહિલાઓનો અભ્યાસ કર્યો છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે નારંગી જેવા ખાટાં ફળ ખાવાથી ડિપ્રેશનનું જોખમ ઓછું થાય છે. કારણ કે સાઇટ્રસ ફળો ફેકેલિબેક્ટેરિયમ પ્રસનિત્ઝી બેક્ટેરિયાને વધારવામાં મદદ કરે છે. જે મનુષ્યના આંતરડામાં જોવા મળતા સારા બેક્ટેરિયાનો એક પ્રકાર છે. જે ન્યુરોટ્રાન્સમીટર સેરોટોનિન અને ડોપામાઇનને વધારે છે અને તે ડિપ્રેશનને ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે અને મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ અને મેસેચ્યુસેટ્સ જનરલ હોસ્પિટલના ડો.રાજ મહેતાએ જણાવ્યું કે નારંગીમાં જોવા મળતા તત્વો આંતરડા માટે વધુ સારા છે અને તે મૂડને સારો રાખે છે. જો તમે તમારા આહારમાં સાઇટ્રસ ફળોનો સમાવેશ કરો છો, તો તમે ચોક્કસપણે ડિપ્રેશનના જોખમને ઘટાડી શકો છો. ડો.રાજ મહેતાએ જણાવ્યું હતું કે સાઇટ્રસ ફળોમાં ઘણા ગુણો હોય છે, જેમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવી, સ્વસ્થ હૃદય જાળવવું અને પાચનતંત્રમાં સુધારો કરવાનો સમાવેશ થાય છે. સાઇટ્રસ ફળોમાં વિટામિન, મિનરલ્સ, ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.