રમઝાન 2024: સેહરી દરમિયાન આ વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો , તમારે એસિડિટી અને અપચો જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

ઇસ્લામ ધર્મમાં રમઝાન મહિનો ખૂબ જ પવિત્ર માનવામાં આવે છે. આ વખતે ભારત સહિત દક્ષિણ એશિયાના અન્ય દેશોમાં મંગળવાર, 12 માર્ચથી શરૂ થઈ રહ્યું છે. મુસ્લિમો આ મહિના દરમિયાન ઉપવાસ રાખે છે, જેમાં સેહરી સૂર્યોદય પહેલા ખાય છે અને સાંજે ઈફ્તાર ખાય છે. આવી સ્થિતિમાં, સ્વાસ્થયને લગતું પણ વધારે ખ્યાલ રાખવામાં આવે છે, ત્યારે તમને કેટલીક એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમારે સેહરી દરમિયાન ભૂલથી પણ ન ખાવી જોઈએ. તો ચાલો તેમના વિશે જાણીએ.

અનાજનો નાસ્તો :-

સેહરી દરમિયાન તમારે અનાજનો નાસ્તો ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. કારણ કે તેમાં શરીરની જરૂરિયાત કરતાં ઘણી વધારે ખાંડ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી બ્લડ સુગર ઝડપથી વધી શકે છે, જે સારી બાબત નથી.

તળેલો ખોરાક :-

ચિકન ફ્રાય, સમોસા, પકોડા અથવા ચિપ્સ તમને સ્વાદિષ્ટ લાગશે, પરંતુ ઉપવાસ દરમિયાન તે તમારા માટે સમસ્યા બની શકે છે. જેના કારણે પેટનું ફૂલવું, અપચો અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં સેહરી દરમિયાન પણ આ ખાવાનું ટાળો.

સુગરડ્રિંક્સ :-

સેહરી દરમિયાન તમારે ઠંડા પીણા અને સોડા જેવા ખતરનાક પીણાંનું સેવન ન કરવું જોઈએ. તેમાં અતિશય ખાંડ હોય છે, જે લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઝડપથી વધારી શકે છે. આ ઉપરાંત, આ પીવાથી વ્યક્તિને આખો દિવસ ભૂખ અને અન્ય તૃષ્ણાઓનો સામનો કરવો પડે છે.

ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત ખોરાક :-

સેહરી દરમિયાન ચરબીયુક્ત વસ્તુઓ પણ ન ખાવી જોઈએ, જેમ કે પિઝા, બર્ગર, ચીઝ વગેરે. તેનાથી અપચો થાય છે, અને તેને પચવામાં લાંબો સમય લાગે છે, તેથી તમે દિવસભર અસ્વસ્થતા અનુભવી શકો છો.

મસાલેદાર ખોરાક :-

તમને ગમે તેટલું મસાલેદાર અને ચટપટુ ખોરાક ગમે છે, સેહરી દરમિયાન આવો ખોરાક ખાવાથી તમારા પેટ અને છાતીમાં બળતરા જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી, ખોરાક સાદો રાખો.

ચા કોફી :-

સેહરી દરમિયાન તમારે કેફીન ધરાવતી વસ્તુઓ પણ ન લેવી જોઈએ. આનાથી શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે અને તમને દિવસભર વધુ તરસ લાગી શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે, જો તમે ચા કે કોફી વધારે પ્રમાણમાં લો છો તો તે તમારા શરીરમાંથી પાણીને શોષી લે છે.