6 કલાકથી વધુ સમય સુધી સતત બેસી રહેવાથી સ્વાસ્થ્ય પર થઈ શકે છે વિપરીત અસર

જો તમે દરરોજ 6 કલાક કે તેથી વધુ સમય સુધી સતત બેસો છો તો સાવધાન થઈ જાવ. આ આદત ધીમે ધીમે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. થોડીવારમાં એકવાર ઉઠો, ચાલવા જાઓ, હળવી કસરત કરો અને તમારા શરીરને સક્રિય રાખો જેથી તમે ફિટ અને સ્વસ્થ રહી શકો.

New Update
WORK

જો તમે દરરોજ 6 કલાક કે તેથી વધુ સમય સુધી સતત બેસો છો તો સાવધાન થઈ જાવ. આ આદત ધીમે ધીમે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. થોડીવારમાં એકવાર ઉઠો, ચાલવા જાઓ, હળવી કસરત કરો અને તમારા શરીરને સક્રિય રાખો જેથી તમે ફિટ અને સ્વસ્થ રહી શકો.

આજની જીવનશૈલીમાં કલાકો સુધી બેસીને કામ કરવું સામાન્ય બની ગયું છે. ઓફિસ હોય કે ઘર, લોકો લેપટોપ અને મોબાઈલનો ઉપયોગ કરીને સતત 6-8 કલાક બેસી રહે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે લાંબા સમય સુધી બેસીને બેસી રહેવું તમારા શરીર માટે કેટલું ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે જે લોકો દરરોજ 6 કલાકથી વધુ સમય સુધી બેસે છે તેઓને સ્થૂળતા, હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસ જેવા રોગોનું જોખમ વધી જાય છે. ચાલો જાણીએ કે લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી શરીર પર શું અસર થાય છે અને તેનાથી કેવી રીતે બચી શકાય છે.

જો તમે કલાકો સુધી એક જગ્યાએ બેસી રહેશો તો શરીરમાં કેલરી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે. જેના કારણે પેટ અને કમરની આસપાસ ચરબી જમા થવા લાગે છે અને વજન ઝડપથી વધે છે.

સંશોધન દર્શાવે છે કે વધુ સમય સુધી બેસી રહેવાથી હૃદય રોગનું જોખમ 30% વધી શકે છે. તેનું કારણ એ છે કે સતત બેસી રહેવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ ધીમો પડી જાય છે, જેનાથી કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે અને હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી જાય છે.

જે લોકો લાંબા સમય સુધી બેસી રહે છે, તેમનું ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે. આને કારણે, ઇન્સ્યુલિનને પ્રતિસાદ આપવાની શરીરની ક્ષમતા ઓછી થાય છે અને બ્લડ સુગરનું સ્તર વધે છે, જેનાથી ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ થવાની સંભાવના વધી જાય છે.

સતત બેસી રહેવાથી કરોડરજ્જુ પર દબાણ વધે છે, જેનાથી કમરનો દુખાવો, પીઠનો દુખાવો અને ગરદન અકડાઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી ખોટી સ્થિતિમાં બેસવાથી કરોડરજ્જુની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.

સતત બેસી રહેવાથી અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો કરી શકે છે, જેનાથી તણાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશનની સમસ્યાઓ વધી શકે છે.

દર 30-40 મિનિટે બ્રેક લો: 2-3 મિનિટ ચાલો અથવા હળવા સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરો. તમારું વર્કસ્ટેશન બદલો: ઊભા રહીને કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો: ઓફિસ કે ઘરમાં ચાલતી વખતે લિફ્ટ, કામને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરો. કસરતને આદત બનાવો: દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલવા અથવા યોગ કરો.

Read the Next Article

ડેન્ગ્યુની પહેલી સ્વદેશી રસી: ક્યારે આવશે અને કેટલી અસરકારક રહેશે?

ભારતમાં ડેન્ગ્યુ માટે પહેલી સ્વદેશી રસી આગામી બે વર્ષમાં તૈયાર થઈ શકે છે. એવી અપેક્ષા છે કે તેના આગમન પછી, ડેન્ગ્યુથી થતા મૃત્યુમાં મોટો ઘટાડો થઈ શકે છે.

New Update
dengue

ભારતમાં ડેન્ગ્યુ માટે પહેલી સ્વદેશી રસી આગામી બે વર્ષમાં તૈયાર થઈ શકે છે. એવી અપેક્ષા છે કે તેના આગમન પછી, ડેન્ગ્યુથી થતા મૃત્યુમાં મોટો ઘટાડો થઈ શકે છે.

ICMR અને એક ભારતીય કંપની દ્વારા તૈયાર કરવામાં આવી રહેલી આ રસી હાલમાં ક્લિનિકલ ટ્રાયલ તબક્કામાં છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ રસી ડેન્ગ્યુ સામે એક નવું સ્વદેશી શસ્ત્ર સાબિત થશે.

ભારત ડેન્ગ્યુ સામેના યુદ્ધમાં એક નવો અધ્યાય લખવા જઈ રહ્યું છે. દર વર્ષે સેંકડો લોકોના મૃત્યુ માટે જવાબદાર ડેન્ગ્યુનો અંત ખૂબ નજીક છે. મચ્છરોના કારણે ફેલાતા ડેન્ગ્યુ સામે દેશની પ્રથમ સ્વદેશી રસી તૈયાર કરવાની પ્રક્રિયા ઝડપથી આગળ વધી રહી છે. ઇન્ડિયન કાઉન્સિલ ઓફ મેડિકલ રિસર્ચ એટલે કે ICMR અને એક ભારતીય કંપની દ્વારા તૈયાર કરવામાં આવી રહેલી આ રસીના ક્લિનિકલ ટ્રાયલ ચાલી રહ્યા છે.

વરસાદની ઋતુ દરમિયાન દર વર્ષે હજારો લોકોની બીમારી અને સેંકડો લોકોના મૃત્યુનું કારણ ડેન્ગ્યુ બને છે. તેની સામે લડવા માટે દેશની પ્રથમ સ્વદેશી રસી તૈયાર કરવાના પ્રયાસો ચાલુ છે. ઇન્ડિયન કાઉન્સિલ ઓફ મેડિકલ રિસર્ચ (ICMR) અને એક ભારતીય કંપની દ્વારા તૈયાર કરવામાં આવી રહેલી આ રસીના ક્લિનિકલ ટ્રાયલ ચાલી રહ્યા છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ રસી આગામી બે વર્ષમાં તૈયાર થઈ શકે છે. એટલે કે, વર્ષ 2027 ના અંત સુધીમાં, તેને વેક્સિન ડ્રગ રેગ્યુલેટરની મંજૂરી માટે મોકલી શકાય છે અને તે પછી જ તે સામાન્ય લોકો માટે ઉપલબ્ધ થશે.

આરોગ્ય નિષ્ણાત ડૉ. સમીર ભાટીના મતે, આ એક ટેટ્રાવેલ રસી હશે, એટલે કે, તે ડેન્ગ્યુના ચારેય સેરોટાઇપ્સ સામે કામ કરશે. ડૉ. સમીર ભાટી કહે છે કે બજારમાં આ રસીના આગમન પછી, ડેન્ગ્યુથી થતા મૃત્યુની સંખ્યામાં 80 થી 90 ટકાનો ઘટાડો થઈ શકે છે.

ડેન્ગ્યુ રસીના આગમન પછી, ડેન્ગ્યુથી થતા મૃત્યુના કેસોમાં અને રોગની ગંભીરતામાં ઘટાડો થઈ શકે છે. આ રસીનો હેતુ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવાનો છે. જેથી ડેન્ગ્યુનો ચેપ ગંભીર સ્વરૂપ ન લે અને દર્દીનો જીવ બચાવી શકાય. જોકે કોઈ પણ રસી રોગથી સંપૂર્ણ રક્ષણની ખાતરી આપતી નથી, પરંતુ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવીને જોખમ ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાશે.

આ રસી આત્મનિર્ભર ભારત તરફ એક અભૂતપૂર્વ પગલું સાબિત થશે. આ રસી સંપૂર્ણપણે સ્વદેશી છે, એટલે કે, આ રસી ભારતમાં જ વિકસાવવામાં આવી છે અને તેનું પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું છે. આ રસી ડેન્ગ્યુના ચારેય સેરોટાઇપ્સ સામે અસરકારક સાબિત થશે, જેને અત્યાર સુધી એક મોટો પડકાર માનવામાં આવે છે.

ડેન્ગ્યુ એક ખૂબ જ ગંભીર અને જીવલેણ રોગ છે. રસી આવ્યા પછી, આ રોગ ગંભીર બનવાનું કે મૃત્યુ થવાનું જોખમ ઘણી હદ સુધી ઘટી જશે. બાળકો, વૃદ્ધો અને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકોને તેના ઉપયોગથી વધુ ફાયદો થશે. જોકે, રસી આવ્યા પછી પણ, મચ્છર નિયંત્રણ અને સ્વચ્છતાની જરૂર પડશે, કારણ કે કોઈ પણ રસી રોગથી રક્ષણની 100 ટકા ગેરંટી આપી શકતી નથી.

Dengue Dieses | Health News | Vaccine