હવામાન બદલાઈ રહ્યું છે! તમારા બાળકને શરદી અને ઉધરસથી બચાવવા માટે આ રીતો અજમાવો...

હવામાનમાં પલટો આવતાં બાળકો બીમાર થવાની ભીતિ સેવાઇ રહી છે. શરદી અને ઉધરસ સામાન્ય છે. બાળકોની સંભાળ રાખવા માટે કેટલીક દેશી પદ્ધતિઓ અજમાવી શકાય છે. બદલાતી ઋતુમાં રોગોથી બચવા અજમાવો આ ઉપાયો...

હવામાનમાં ફેરફાર સાથે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ રહે છે. બાળકો તેનાથી વધુ પ્રભાવિત થાય છે. તેથી તેમને વધુ સારી સંભાળની જરૂર છે. દિલ્હી-એનસીઆર સહિત દેશના અન્ય ભાગોમાં સવાર-સાંજ હળવી ઠંડીનો અનુભવ થવા લાગ્યો છે. ઋતુના આગમન પહેલા આવો પવન ઉધરસ અને શરદીનું મુખ્ય કારણ છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે જ્યારે આપણા શરીરનું તાપમાન પર્યાવરણથી પ્રભાવિત થાય છે, ત્યારે વાયરલ થવાનું જોખમ વધી જાય છે. બાળકો કોઈપણ પ્રકારની સાવચેતી રાખ્યા વગર બહારની હવામાં જાય છે, જેના કારણે તેઓ બીમાર પડે છે. જો કે, વાયરલ, ઉધરસ અથવા શરદીથી બચવા માટે ઘરે અજમાવવાની ઘણી રીતો છે.

શિયાળાના આગમન પહેલા બદલાતી મોસમમાં બાળકો, વૃદ્ધો અને તમારી જાતની ખાસ કાળજી લેવી જરૂરી છે. કોવિડ પછી, મોટાભાગના લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે અને તે સરળતાથી વાયરલ થઈ જાય છે. આવો અમે તમને કેટલીક એવી રીતો વિશે જણાવીએ જેના દ્વારા તમે આ સિઝનમાં બીમારીઓ કે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી મોટાભાગે બચી શકો છો.

એવું કહેવાય છે કે જે લોકો ખારા પાણીને ગાર્ગલ કરે છે તેમને વાયરસથી સંક્રમિત થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. તેથી, આપણે દરરોજ મીઠું મિશ્રિત ગરમ પાણીથી ગાર્ગલ કરવું જોઈએ. આ પદ્ધતિ આપણા મોં અને ગળામાં રહેલા ખરાબ બેક્ટેરિયાને બહાર કાઢવાનું કામ કરે છે. તમે બાળકોને ગાર્ગલ પણ કરાવી શકો છો, ફક્ત તમારી દેખરેખ હેઠળ કરો. વાયરલ દરમિયાન ગળામાં સોજો આવી જાય છે અને આ બળતરા ઘટાડવામાં મીઠું પાણી પણ અસરકારક છે.

ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જો તમે અઠવાડિયામાં માત્ર 45 મિનિટ પણ કસરત કરો છો, તો તે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો તમે 5 દિવસમાં 45 મિનિટ ચાલશો તો તેનાથી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ ફાયદો થાય છે. વ્યાયામ આપણામાં સકારાત્મકતા અને આત્મવિશ્વાસ પણ લાવે છે. તેથી દરરોજ કોઈને કોઈ રીતે શારીરિક રીતે સક્રિય રહો.

જો તમને ઓછી ઊંઘ લેવાની આદત હોય તો આ પદ્ધતિઓ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે. અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે જે લોકોને ઓછી ઊંઘ લેવાની આદત હોય છે તેમને શરદી કે કફ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે આપણે 8 થી 9 કલાકની સંપૂર્ણ ઊંઘ લેવી જોઈએ. દિવસ દરમિયાન સૂવું ઠીક છે પરંતુ રાત્રે સારી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આ પદ્ધતિ આપણું માનસિક સ્વાસ્થ્ય તેમજ શારીરિક સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવે છે. ખાસ કરીને બાળકોને પૂરતી ઊંઘ લેવાની આદત પાડવી જોઈએ.

ડિહાઇડ્રેશન પણ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી શ્વસનતંત્ર સહિત આખા શરીરને ફાયદો થાય છે. નિષ્ણાતોના મતે, આપણે આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2.5 થી 3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. તેનાથી તમારી ત્વચાને પણ ફાયદો થશે. તે તમને કબજિયાત જેવી અન્ય સમસ્યાઓથી બચવામાં પણ મદદ કરે છે.

કોવિડ દરમિયાન, લોકોએ હળદર અને અન્ય ઘટકોમાંથી બનાવેલ ઉકાળો પીવા ઉપરાંત વરાળ પણ લીધી. શ્વાસ લેવાની આ પ્રક્રિયા આપણા ફેફસાંને સાફ કરીને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. બાળકોને ઓછા ગરમ પાણીથી વરાળ આપો કારણ કે તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પુખ્ત વયના લોકો કરતા થોડી નબળી હોય છે. જયપુર સ્થિત આયુર્વેદ નિષ્ણાત કિરણ ગુપ્તાએ કહ્યું કે તમે ઈચ્છો તો સ્ટીમ વોટરમાં લીમડો અથવા તુલસીના પાન પણ ઉમેરી શકો છો. કારણ કે તેમાં એન્ટી બેક્ટેરિયલ ગુણ હોય છે. બેક્ટેરિયાથી થતા ચેપને ટાળવા માટે આ એક ઉત્તમ રીત છે.