રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારશે આ ખાદ્ય વસ્તુઓ

શરદી, ગળામાં દુખાવો, તાવ એ એવી સમસ્યાઓ છે જે લગભગ દરેક ઋતુમાં આપણને પરેશાન કરતી રહે છે અને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકો પર સૌથી પહેલા હુમલો થાય છે.

જો તમે પણ આમાં સામેલ છો તો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા પર ખાસ ધ્યાન આપો. તમારા આહારમાં અમુક ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરીને તમે સ્વસ્થ રહી શકો છો.

દરેક ઉંમરે શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોવી સૌથી જરૂરી છે. આ માટે ખાસ કરીને ફળો, શાકભાજી અને આથોવાળા ખોરાકને તમારા આહારમાં સામેલ કરો. શરીરમાં સારા બેક્ટેરિયાની હાજરી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનું કામ કરે છે.

આથો ખોરાક આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયા વધારવાનું કામ કરે છે. તમારા આહારમાં ઘરે બનાવેલા દહીંને અવશ્ય સામેલ કરો.

પપૈયાને આહારમાં સામેલ કરીને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારી શકાય છે, કારણ કે એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને વિટામિન સીની સાથે પપૈયામાં અન્ય ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે. આ ખાવાથી પાચનક્રિયા પણ સ્વસ્થ રહે છે.

બદામમાં હાજર વિટામિન E ખૂબ જ શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે, જે શરીરને ઘણા ફાયદા પ્રદાન કરે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા ઉપરાંત તે ત્વચાને સ્વસ્થ પણ રાખે છે.

બ્રોકોલી આયર્ન, વિટામીન કે, સી, ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટનો ભંડાર છે. તેને ભોજનમાં સામેલ કરવાથી પાચનશક્તિ સુધરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે.

એક ચપટી હળદર પણ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. એન્ટીબેક્ટેરિયલ અને એન્ટિસેપ્ટિક ગુણોથી ભરપૂર હળદર રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારે છે.

રોજ એક સફરજનનું સેવન કરવાથી શરીર રોગોથી દૂર રહે છે. સફરજન વિટામિન A, મિનરલ્સ અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. સફરજન દરેક ઋતુમાં ઉપલબ્ધ એક ખૂબ જ ફાયદાકારક ફળ છે.