આજના સમયમાં નાની ઉંમરે આંખોની રોશની નબળી પડવી એ સામાન્ય બાબત બની રહી છે, જે ચિંતાનો વિષય છે.

આ પાછળનું કારણ શરીરમાં પોષક તત્વોનો અભાવ અને લાંબો સ્ક્રીન સમય તેમજ યોગ્ય ઊંઘ ન લેવી છે. આ લેખમાં, આપણે થોડા મિનિટના યોગ પોઝ વિશે જાણીશું જે તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે.

પહેલા નબળી દૃષ્ટિને વધતી ઉંમરની સમસ્યા માનવામાં આવતી હતી, પરંતુ આજના સમયમાં, તમને ફક્ત ચશ્મા પહેરતા ઘણા યુવાનો જ નહીં, પરંતુ નાના બાળકોમાં પણ નબળી દૃષ્ટિની સમસ્યા ઘણી જોવા મળી રહી છે.

આ માટે, આહારમાં સુધારો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે બગડેલા આહારથી શરીરમાં પોષક તત્વોનો અભાવ થાય છે, જે ફક્ત આંખોને નબળી જ નહીં, પણ અન્ય ઘણા રોગોનું જોખમ પણ વધે છે.

આ સાથે, યોગને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરવો જોઈએ, જેથી તમે શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહી શકો. એવા યોગ પોઝ પણ છે જે તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે, સંતુલિત આહાર લેવાની સાથે, તમારી દિનચર્યા પણ બદલો. ખરાબ ટેવોને બાય-બાય કહો અને સારી ટેવો અપનાવો, આ સારી ટેવોમાં યોગનો સમાવેશ થાય છે જે તમને ફક્ત ફિટ રાખશે જ નહીં, પરંતુ તમારી આંખોને અકાળ વૃદ્ધત્વથી પણ બચાવશે. ચાલો જાણીએ કે કયા યોગાસનો દૃષ્ટિ વધારવામાં મદદરૂપ છે.

આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે ત્રાટક એક મહાન યોગાભ્યાસ છે. આમાં, તમારે એક સરળ પ્રક્રિયાનું પુનરાવર્તન કરવું પડશે. સૌ પ્રથમ, અંધારાવાળા રૂમમાં મીણબત્તી પ્રગટાવો અને તેને તમારાથી એક હાથના અંતરે સ્ટેન્ડ પર મૂકો.

મીણબત્તીની ઊંચાઈ તમારી આંખો જેટલી હોવી જોઈએ. જેથી તમે મીણબત્તી તરફ સીધા જોઈ શકો. ઝબક્યા વિના સળગતી જ્યોતને જોતા રહો અને જ્યારે તમારી આંખોમાંથી પાણી આવવા લાગે, ત્યારે તમારી આંખો બંધ કરો. આ પ્રક્રિયાને બે થી ત્રણ વખત પુનરાવર્તન કરો અને નિયમિતપણે કરો.

પ્રાણાયામ કરવું તમારા આખા શરીર માટે ફાયદાકારક છે અને તે મગજને પણ ફાયદો કરે છે. આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમે તમારા દૈનિક દિનચર્યામાં ભસ્ત્રિકા પ્રાણાયામનો સમાવેશ કરી શકો છો.

તે તમારા મનને શાંત રાખવામાં પણ મદદ કરશે અને દ્રષ્ટિ સુધારવા તેમજ શ્વસન સમસ્યાઓમાં રાહત આપવામાં પણ અસરકારક છે.

તમારા રોજિંદા દિનચર્યામાં એક થી બે મિનિટ માટે સર્વાંગાસન કરો. આ આંખોને પણ ફાયદો કરે છે, કારણ કે માથા તરફ રક્ત પરિભ્રમણ સારું થાય છે.

આ યોગ આસન તમને તણાવ દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ આસન નિયમિતપણે કરવાથી ઊંઘ પણ સારી થાય છે અને તે થાઇરોઇડના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક યોગ આસન છે.

સર્વાંગાસનની જેમ, હલાસન યોગ પણ આંખો માટે ફાયદાકારક છે અને આ આસન લગભગ સમાન છે, ફરક માત્ર એટલો છે કે સાદડી પર સૂયા પછી, તમારે તમારા પગને ઉપર લેવાને બદલે પાછળ લઈ જવા પડે છે. તેમાં તમારા પેટની ચરબી ઘટાડવા, ડાયાબિટીસમાં સુધારો કરવા જેવા ફાયદા પણ છે.

આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે, રોજિંદા દિનચર્યામાં થોડીક સેકન્ડ માટે આંખની હથેળી કરવી જોઈએ. આ એક પ્રક્રિયા છે જે ખાસ કરીને આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે કરવામાં આવે છે.

આમાં, આંખોના સ્નાયુઓ આરામ પામે છે અને આંખોનો તણાવ ઓછો થાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ આંખોની આસપાસના સ્નાયુઓના રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે, જે દૃષ્ટિની નબળાઈને અટકાવી શકે છે. તમે કામની વચ્ચે પણ આ કરી શકો છો.

જ્યારે તમને આંખોમાં થાક લાગે, ત્યારે હથેળીઓને એકબીજા સાથે ઘસો અને પછી જ્યારે તે ગરમ થઈ જાય, ત્યારે આંખો બંધ કરો અને હથેળીઓને પોપચા પર રાખો.