બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ કેમ વધતું હોય છે, તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું?

ભારતમાં દર વર્ષે ડાયાબિટીસના કેસ વધી રહ્યા છે. સુગર લેવલ વધવાથી ડાયાબિટીસ થાય છે. શુગર લેવલ કેમ વધે છે અને તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય? આવો જાણીએ નિષ્ણાતો પાસેથી.

ભારતમાં ડાયાબિટીસના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. દેશમાં આ રોગના 10 કરોડથી વધુ કેસ છે. સુગર લેવલ વધવાથી ડાયાબિટીસનો રોગ થાય છે. હવે માત્ર 30 થી 35 વર્ષની ઉંમરે શુગર લેવલ વધી રહ્યું છે. ટાઈપ-1 ડાયાબિટીસ ન હોય તેવા લોકો સાથે પણ આવું થઈ રહ્યું છે. તેનો અર્થ એ કે ડાયાબિટીસ તેમના માતાપિતા પાસેથી ટ્રાન્સફર થયો નથી. પરંતુ તેમ છતાં સુગર લેવલ વધવાને કારણે ડાયાબિટીસ થાય છે. પરંતુ નાની ઉંમરમાં શુગર લેવલ કેમ વધે છે અને તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય? આ વિશે જાણો.

દિલ્હીની જીટીબી હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના ડૉ. અજીત કુમાર કહે છે કે 30 થી 35 વર્ષની વયજૂથમાં શુગર લેવલ વધવાનું મુખ્ય કારણ ખરાબ ખાવાની આદતો છે. આજકાલ, લોકોના આહારમાં વધુ ખાંડ, શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબી હોય છે. ખાવામાં પણ મીઠાઈઓ વધી છે અને લોકો પહેલા કરતા વધુ ફાસ્ટ ફૂડ ખાઈ રહ્યા છે. આ પ્રકારના ફૂડનો જીઆઈ ઈન્ડેક્સ વધારે હોય છે, જે શરીરમાં શુગર લેવલ વધારે છે.

ડૉ.કુમાર કહે છે કે કામનું દબાણ, ઘરનું ટેન્શન અને સોશિયલ મીડિયાના પ્રભાવને કારણે લોકોનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડી રહ્યું છે. નાની ઉંમરે સુગર લેવલ વધવાનું મુખ્ય કારણ માનસિક તણાવ પણ છે. માનસિક તણાવને કારણે હોર્મોન્સનું સંતુલન બગડે છે. જેની સીધી અસર શુગર લેવલ પર પડે છે.

ડૉક્ટર કુમાર કહે છે કે હવે લોકોની જીવનશૈલી બગડી ગઈ છે, લોકો ફોન પર કલાકો વિતાવે છે, પરંતુ કસરત ઓછી કરે છે. વ્યાયામ ન કરવાથી પણ શરીરમાં શુગર લેવલ વધી જાય છે. ડૉ.કુમાર કહે છે કે આજના સમયમાં નાની ઉંમરમાં ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ થઈ રહ્યું છે. આ કારણે પણ શરીરમાં શુગર વધે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, લોકો તેના પ્રારંભિક લક્ષણોને શોધી શકતા નથી. જ્યારે ડાયાબિટીસ થાય છે, ત્યારે તે સ્પષ્ટ થાય છે કે આ રોગ શરીરમાં વિકાસ પામ્યો છે.

શુગર લેવલ કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું
દરરોજ ઓછામાં ઓછો અડધો કલાક વ્યાયામ કરો
વધુ પડતી મીઠાઈઓ ન ખાઓ
તમારા આહારનું ધ્યાન રાખો અને તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરો.
માનસિક તણાવ ન લેવો