તમારા શરીરની સાથે તમારા મનને પણ સ્વસ્થ અને ખુશ રાખી શકો છો, આ સરળ પદ્ધતિ દ્વારા...

સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે શરીરનું સ્વસ્થ હોવું પૂરતું નથી, પરંતુ મનને તણાવમુક્ત રાખવું પણ જરૂરી છે. આપણા શરીર અને મન વચ્ચે ઊંડો સંબંધ છે, તમે નોંધ્યું હશે કે જ્યારે તમે ખૂબ તણાવમાં હોવ છો, ત્યારે તમને વજન ઘટવું, નબળાઇ, પાચન અને અન્ય ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આ જોડાણને કારણે આવું થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે તમે કોઈપણ એક વસ્તુને અવગણીને સ્વસ્થ રહી શકતા નથી.તો ચાલો જાણીએ આવી કેટલીક જીવનશૈલીની આદતો વિશે જે શરીર અને મન બંનેને સ્વસ્થ રાખી શકે છે.

તંદુરસ્ત આહાર લો :-

કહેવાય છે કે તમે જે ખાઓ છો, તે જ તમારા મનને પણ જોઈએ. આપણે જે ખાઈએ છીએ તેની અસર આપણા મન પર પણ પડે છે. વધુ પડતા જંકફૂડ , ઓઇલી, મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી શરીરને ઓછા પોષક તત્વો અને વધુ કેલરી મળે છે. પોષક તત્વોની અછતને કારણે, દિવસભર થાક અને નબળાઇનો અનુભવ થાય છે. બીજી તરફ જો તમે પ્રોટીન, વિટામીન, આયર્ન, કેલ્શિયમથી ભરપૂર આહાર લેશો તો માત્ર તમારું શરીર જ નહીં પરંતુ તમારું મન પણ સ્વસ્થ રહેશે.

દરરોજ કસરત કરો :-

દરરોજ માત્ર 20 થી 30 મિનિટ કસરત માટે કાઢો. જુઓ કે તમારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય કેવી રીતે સુધરશે. વ્યાયામનો અર્થ માત્ર ડમ્બેલ્સ ઉપાડવાનો નથી, પરંતુ તમે કોઈપણ પ્રકારની પ્રવૃત્તિ જેમ કે ડાન્સ, સ્વિમિંગ, વૉક વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો.

સારી ઊંઘ લો :-

ઊંઘ ન આવવાથી માત્ર મૂડ ચીડિયો જ નથી થતો પરંતુ તેનાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. ઊંઘના અભાવને કારણે, શરીરને તેના રોજિંદા કાર્યો કરવામાં ઘણી મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે. તેથી, દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે.

તમારા માટે સમય કાઢો :-

આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ કાર્ય છે, જેના દ્વારા તમે શરીર અને મન બંનેને સ્વસ્થ અને ખુશ રાખી શકો છો. એવા કાર્યો કરવા માટે સમય કાઢો જે તમને ખુશ કરે. પછી તે મુસાફરી, નૃત્ય, સંગીત અથવા અન્ય કોઈ જુસ્સો હોય. તમારી પસંદગીની વસ્તુઓ કરવાથી એક અલગ સ્તરની ખુશી મળે છે, જે મનને આરામ આપે છે.