તીવ્ર ગુસ્સો સ્વ-નુકસાનનું કારણ બને છે, જાણો કેવી રીતે શાંત રહેવું

ગુસ્સો એ એવી લાગણી છે જે ફક્ત સંબંધોને તોડી શકતી નથી, પણ આ પરિસ્થિતિમાં પોતાને અને અન્યોને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. વધુ પડતો ગુસ્સો સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ હાનિકારક છે. જ્યારે તમને ગુસ્સો આવે ત્યારે તમારી જાતને કેવી રીતે શાંત કરવી તે શીખો.

પરિસ્થિતિ પ્રમાણે લાગણીઓ બદલાતી રહે છે. એવું કહેવાય છે કે સુખ, દુઃખ કે ગુસ્સો, આ ત્રણેય ભાવનાઓ ચરમસીમા પર હોય ત્યારે વ્યક્તિએ પોતાની જાતને સંયમિત રાખવી જોઈએ, કારણ કે આ સમય દરમિયાન લોકો લાગણીઓમાં વહીને અને ખાસ કરીને ગુસ્સાને શાંત રાખીને ખોટા નિર્ણયો લે છે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ, કારણ કે ગુસ્સામાં વ્યક્તિ વિચારવાની અને સમજવાની સ્થિતિમાં હોતી નથી અને તે સાચું અને ખોટું નક્કી કરી શકતી નથી, જેના કારણે માત્ર અન્યને જ નહીં પરંતુ મોટાભાગે વ્યક્તિ પોતાને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ ઉપરાંત ગુસ્સો સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર કરી શકે છે.

ગુસ્સા પર કાબૂ રાખવો ખૂબ જ જરૂરી છે, કારણ કે આ સ્થિતિમાં વ્યક્તિને ખબર નથી પડતી કે તેને શું નુકસાન થઈ રહ્યું છે અને તેનાથી હૃદય અને દિમાગના સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખરાબ અસર પડે છે. તમારે તમારા ગુસ્સાને દબાવવો જોઈએ નહીં, પરંતુ તે દરમિયાન તમારી જાતને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારી જાતને માનસિક રીતે મજબૂત બનાવવાના પગલાં લો. તો ચાલો જાણીએ. ગુસ્સા દરમિયાન શાંત થવાની રીતો અને લાગણીઓ ચરમસીમાએ હોય ત્યારે તમારી જાતને સંયમિત રાખવા માટે સક્ષમ બનવા માટે તમારી જાતને માનસિક રીતે કેવી રીતે મજબૂત બનાવવી.

હળવાશથી ઊંડા શ્વાસ લો અને જ્યારે તમે ખૂબ જ તીક્ષ્ણ અનુભવો છો ત્યારે તેમને બહાર આવવા દો. જો પરિસ્થિતિ એવી છે કે તમે તે સ્થાન અથવા વ્યક્તિને છોડી શકો છો અને થોડા સમય માટે ત્યાંથી તમારી જાતને અલગ કરી શકો છો, તો તે કરો. આ તમને તમારી જાતને સરળતાથી શાંત કરવા દેશે. આ સમય દરમિયાન, કંઈક સારું, દ્રશ્ય યાદ રાખો અને કાઉન્ટડાઉન ગણો કારણ કે તમે શ્વાસ-ચિત્ર છોડો છો.

કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં સંગીત ઉપચારની જેમ કામ કરે છે અને સાજા કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી જ્યારે તમે ગુસ્સો અનુભવો છો, ત્યારે દૂર જાઓ અને હળવા પગલું ભરો. આ સમય દરમિયાન તમારું મનપસંદ હળવું સંગીત સાંભળો.

ગુસ્સાનો સામનો કરવાની એક સારી રીત એ છે કે ડાયરી લખવાની આદત પાડવી. વાસ્તવમાં, કેટલીકવાર આપણે ગુસ્સો અથવા કોઈપણ બાબતને લઈને અંદરથી પરેશાન થઈ જઈએ છીએ, આ સ્થિતિમાં તમે તમારી લાગણીઓ લખીને વ્યક્ત કરી શકો છો અને તેનાથી તણાવ ઓછો થાય છે. ડાયરી લખવાના બીજા ઘણા ફાયદા છે, જેમ કે ભાષાની સારી પકડ, વસ્તુઓ પર વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, ધ્યેય પ્રાપ્ત કરવા માટે માનસિક શક્તિ. તમારા અનુભવો અને આ બધી બાબતોને યાદ રાખવામાં સમર્થ થવાથી તમે ધીમે ધીમે મજબૂત બનશો, જેથી તમે જોશો કે તમે પહેલા કરતા ઘણા ઓછા ગુસ્સામાં છો.

જે લોકોને વસ્તુઓ પર ગુસ્સો આવે છે તેઓએ તેમની દિનચર્યામાં થોડીવાર માટે શાંત જગ્યાએ ધ્યાન કરવું જોઈએ. દરરોજ પ્રાણાયામ પણ કરો. આ બે કામ કરવાથી તમારો ગુસ્સો શાંત રહેશે અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરશે.

વિવિધ પ્રકારના પુસ્તકો આપણા જ્ઞાનમાં વધારો કરે છે અને ધીમે ધીમે તમે તમારી જાતને નિયંત્રિત કરતા શીખો. ગુસ્સાને શાંત રાખવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે પુસ્તકો સાથે મિત્રતા કરવી. આ તમને તમારી જાતને થોડો બદલવાની મંજૂરી આપે છે.