જો તમે વૃદ્ધાવસ્થામાં ટાલ પડવાનો શિકાર ન બનવા માંગતા હોવ તો તમારા આહારમાં આ 5 જરૂરી મિનરલ્સનો સમાવેશ કરો.

વધતી ગરમીમાં વાળ સંબંધિત સમસ્યાઓ વધે છે. જો તમે પણ આ સિઝનમાં બેજાન, સૂકા અને ખરતા વાળથી પરેશાન છો તો અમે તમને વાળ માટે જરૂરી કેટલાક મિનરલ્સ વિશે જણાવીશું, તમારા આહારમાં સામેલ કરીને તમે તમારા માથા પર નવા વાળ ઉગાડી શકો છો. શરીરમાં આ ખનિજોની ઉણપને દૂર કરીને, વાળના ફોલિકલ્સને મજબૂત બનાવી શકાય છે અને વાળ ખરતા પણ ઘટાડી શકાય છે. તો ચાલો તેમના વિશે જાણીએ.

ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ :-

જો તમે પણ બેજાન અને ખરતા વાળથી પરેશાન છો, તો ઓમેગા 3 આને રોકવામાં ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. શરીરમાં તેની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે અખરોટ, માછલી, કોળું અથવા ચિયાના બીજ વગેરે જેવા બીજનું સેવન કરી શકો છો. આમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ સારી માત્રામાં જોવા મળે છે.

આયોડિન :-

તમે સાંભળ્યું હશે કે વધુ પડતું મીઠું ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી, પરંતુ તમને જણાવી દઈએ કે શરીરમાં આયોડિનનું પૂરતું પ્રમાણ હોવું પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. તેની ઉણપ ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં રક્ત પરિભ્રમણને ઘટાડી શકે છે, જેનાથી વાળનો વિકાસ પણ અટકે છે.

ઝીંક :-

જો આપણે વાળ માટે જરૂરી ખનિજો વિશે વાત કરીએ, અને ઝીંકનો ઉલ્લેખ ન કર્યો હોય, તો તે શક્ય નથી. તે વાળને શુષ્ક થતા અટકાવે છે અને વાળના ફોલિકલ્સને સક્રિય કરે છે. શરીરમાં તેની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે બદામ, કઠોળ અને અન્ય લીલા કઠોળનો સમાવેશ કરી શકો છો.

મેગ્નેશિયમ :-

વાળના ફોલિકલ્સને મજબૂત કરવા માટે મેગ્નેશિયમ પણ આવશ્યક ખનિજ છે. તે કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારે છે, જે વાળની શુષ્કતા ઘટાડે છે અને વાળને રેશમી અને ચમકદાર બનાવે છે. મેગ્નેશિયમની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે તમારા આહારમાં પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરી શકો છો.

સેલેનિયમ :-

સેલેનિયમ તમારા વાળ ખરતા અટકાવવામાં પણ મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. તમારા આહારમાં આનું ધ્યાન રાખવાથી તમે ડેન્ડ્રફની સમસ્યાથી પણ છુટકારો મેળવી શકો છો. ઈંડા, આખા અનાજ અને બીજ આ માટે ખૂબ સારા છે.