શિયાળામાં હેલ્ધી એપલ સ્મૂધી બનાવીને પીવો, બીમારીઓ રહેશે દૂર...

શિયાળાની ઋતુમાં સફરજન એક ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ ફળ છે. પરંતુ દરેકને તે ખાવાનું પસંદ નથી. જો તમને તેનો સ્વાદ ન ગમતો હોય તો તમે તેને સ્વાદિષ્ટ બનાવીને સ્મૂધીના રૂપમાં પી શકો છો. ચાલો અમે તમને તાજા સફરજનમાંથી હેલ્ધી સ્મૂધી બનાવવાની રેસીપી જણાવીએ.

એપલ સ્મૂધી બનાવવાની સામગ્રી

સમારેલા સફરજન – 1 કપ

દૂધ – 2 કપ

ખાંડ – 1 ચમચી

ખજૂર – 2-3

પલાળેલી બદામ – 4-5

પલાળેલા ચિયા બીજ – 2 ચમચી

પીનટ બટર – 2 ચમચી

એપલ સ્મૂધી બનાવવાની રીત

એપલ સ્મૂધી બનાવવા માટે સૌપ્રથમ સફરજનને મિક્સર ગ્રાઇન્ડરમાં નાખો.

હવે તેમાં દૂધ, ખાંડ, ખજૂર, બદામ અને પીનટ બટર ઉમેરો.

દરેક વસ્તુને સારી રીતે પીસી લો અને સ્મૂધ પેસ્ટ બનાવો.

હવે ગ્લાસમાં ચિયા સીડ્સ નાખો.

પછી એપલ સ્મૂધી ઉમેરીને ગ્લાસમાં ભરો.

તમારી એપલ સ્મૂધી તૈયાર છે.

તેને આઈસ ક્યુબ્સ અને ડ્રાય ફ્રૂટ્સથી ગાર્નિશ કરીને સર્વ કરો.