મુસાફરી દરમિયાન તમારા સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખો, જાણો આ 5 સરળ ટિપ્સ

દરેક વ્યક્તિને મુસાફરી કરવી ગમે છે. પરંતુ, ઘણા લોકો સ્વાસ્થ્યને કારણે મુસાફરી કરતા શરમાતા હોય છે. જ્યારે પ્રવાસ દરમિયાન તબિયત બગડે છે, ત્યારે વ્યક્તિને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે જરૂરી છે કે તમે મુસાફરી કરતા પહેલા ખાસ તૈયારીઓ કરો, જેથી તમે મુસાફરીને સુખદ બનાવી શકો.

મુસાફરી દરમિયાન કેટરિંગમાં બેદરકારીને કારણે તમારે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડશે. એટલા માટે પ્રવાસ દરમિયાન ભોજનનું ખાસ ધ્યાન રાખો. જેથી કરીને તમે પ્રવાસનો આનંદ માણી શકો. તો ચાલો જાણીએ, મુસાફરી દરમિયાન તમે કેવી રીતે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખી શકો છો.

1. પ્રોસેસ્ડ ફૂડથી(બંધ પેકેટ) દૂર રહો

લોકો ઘણીવાર મુસાફરી દરમિયાન પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવાનું પસંદ કરે છે. જો તમે આ ખાદ્યપદાર્થોનું વધુ પડતું સેવન કરો છો, તો તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે. તેમાં કોઈ પોષક મૂલ્ય હાજર નથી, અને આ ખોરાકમાં ખાંડ અને તેલનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેથી, બંધ પેકેટ ખોરાક ખાવાનું ટાળો.

2. વધુ માત્રા પાણી પીવો

મુસાફરી દરમિયાન, તમે કબજિયાત અને ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યાથી બચવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પી શકો છો. આ સિવાય તમે ફળો પણ ખાઈ શકો છો, જેથી તમે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓથી બચી શકો.

3. ચા અને કોફીનું વધુ પડતું સેવન કરવાનું ટાળો

પ્રવાસ દરમિયાન ઘણા લોકો ચા-કોફી વધારે પીવે છે, જેનાથી પાચન શક્તિ પર અસર પડે છે. જો તમે ઈચ્છો તો પ્રવાસ દરમિયાન હર્બલ ટી લઈ શકો છો. આનાથી તમારો થાક પણ દૂર થશે અને પાચનતંત્ર પર અસર નહીં થાય.

4. ભારે ખોરાક ન લો

પ્રવાસ દરમિયાન ભારે ખોરાક ખાવાનું ટાળો. તમારે પૌષ્ટિક આહાર લેવો જોઈએ, જેના કારણે તમને મુસાફરી દરમિયાન ભારે ન લાગે. તમે ખોરાકમાં દલિયા, સ્પ્રાઉટ્સ, બાફેલા ઈંડા વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો.

5. સમયસર ખાઓ

મુસાફરી દરમિયાન તમારા ભોજનના સમયનું ખાસ ધ્યાન રાખો. ઘણીવાર લોકો મુસાફરી દરમિયાન સમયસર આહાર લેવાનું ભૂલી જાય છે, જેનાથી તમે રોગનો શિકાર બની શકો છો.