દર વર્ષે ઉજવાતો નો સ્મોકિંગ ડે ધૂમ્રપાનના જોખમો વિશે જાગૃતિ લાવે છે. ધૂમ્રપાન છોડવું એ એક મુશ્કેલ નિર્ણય હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે લાંબા સમયથી ચાલતી આદત હોય. તે ફક્ત ફેફસાંને જ નુકસાન પહોંચાડતું નથી પણ હૃદયરોગના હુમલા અને અન્ય હૃદયરોગના રોગોનું જોખમ પણ વધારે છે.
ડૉ. આશિષ કુમાર (વરિષ્ઠ સલાહકાર, અમૃતા હોસ્પિટલ, ફરીદાબાદ) સમજાવે છે કે ધૂમ્રપાન છોડવાથી હૃદયરોગના હુમલા અને અન્ય હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે. સિગારેટ તમારા શરીરમાં ઝેરી રસાયણો છોડે છે, જે જ્યારે તમારા લોહીમાં ભળી જાય છે, ત્યારે તમારી રક્ત વાહિનીઓના આંતરિક અસ્તરને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ ધમનીઓમાં ફેટી પ્લેકના ઝડપથી સંચય તરફ દોરી જાય છે, જેને એથરોસ્ક્લેરોસિસ કહેવાય છે. આ ધીમે ધીમે લોહીના પ્રવાહને અવરોધે છે, જેનાથી હૃદયરોગનો હુમલો થાય છે.
જ્યારે તમે ધૂમ્રપાન બંધ કરો છો ત્યારે શરીરમાં કયા ફેરફારો થાય છે?
ધૂમ્રપાન છોડ્યા પછી, શરીર તરત જ પોતાને સુધારવાનું શરૂ કરે છે. ડૉક્ટરો કહે છે કે છોડ્યાના માત્ર 24 કલાકમાં શરીરમાં સકારાત્મક ફેરફારો દેખાવા લાગે છે. આ સમય દરમિયાન, બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના ધબકારા સામાન્ય થવા લાગે છે, અને લોહીમાં કાર્બન મોનોક્સાઇડનું સ્તર ઝડપથી ઘટે છે. વધુમાં, આગામી અઠવાડિયા અને મહિનામાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. વધુમાં, અચાનક હૃદયરોગના હુમલાનું મુખ્ય કારણ ગણાતા લોહીના ગંઠાવાનું જોખમ ઘટે છે.
હૃદયના જોખમને કેવી રીતે ઘટાડવું?
ડૉ. આશિષના મતે, જો કોઈ વ્યક્તિ એક વર્ષ સુધી ધૂમ્રપાન છોડી દે છે, તો કોરોનરી હૃદય રોગનું જોખમ લગભગ અડધું થઈ જાય છે. નિયમિત કસરત, સ્વસ્થ આહાર અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવા જેવી સારી ટેવો અપનાવવાથી હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.
છોડવું પરિવાર માટે પણ ફાયદાકારક છે
સિગારેટ પીવી ફક્ત તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પરંતુ તમારી આસપાસના લોકો માટે પણ હાનિકારક છે. જો તમે ઘરે વારંવાર ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તે પરિવારના સભ્યોમાં હૃદય રોગનું જોખમ વધારી શકે છે. તેથી, તમારા પરિવારના સ્વાસ્થ્ય માટે સિગારેટથી દૂર રહેવું જરૂરી છે.
