જો તમે નવરાત્રીનું વ્રત રાખતા હોવ તો આ 10 ભૂલો ન કરો

નવરાત્રીનો સમય ઉજવણી અને ઉત્સાહથી ભરેલો છે. આ વર્ષે 26 સપ્ટેમ્બરથી નવરાત્રીનો તહેવાર શરૂ થયો છે, જે 5 ઓક્ટોબરે દશેરા સાથે સમાપ્ત થશે. ઘણા લોકો 9 દિવસ ઉપવાસ કરે છે. પરંતુ આ સમય તમારા શરીર પર ભારે ન હોવો જોઈએ, તેથી તમારે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

1. અતિશય ખાવું નહીં :-

જ્યારે તમે ઉપવાસ કરો છો, ત્યારે વધુ પડતું ખાવાનો પ્રયાસ નાં કરો. તેનાથી તમને પેટની સમસ્યા દૂર થશે. ખોરાકનું સેવન મર્યાદિત રાખો.

2. ખાંડનું સેવન ટાળો :-

જ્યારે તમે ઉપવાસ કરો છો, ત્યારે શરીરનું ડિટોક્સ પણ થાય છે, તેથી આ સમય દરમિયાન શક્ય તેટલી વધુ શુદ્ધ ખાંડ ખાવાનું ટાળો. સફેદ ખાંડ પર પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે અને તે તદ્દન બિનઆરોગ્યપ્રદ પણ છે. તેના બદલે તમે શેરડી કે ગોળ ખાઈ શકો છો.

3. હેલ્ધી નાસ્તો ખાઓ :-

કારણ કે તમે ઉપવાસ કરી રહ્યા છો, તમને ગમે તે સમયે ભૂખ લાગી શકે છે. આનો અર્થ એ નથી કે તમારે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક લેવો જોઈએ. આ દરમિયાન મખાના, શક્કરિયાના ફ્રાઈસ, બદામ અને ફળો ખાઈ શકાય છે.

4. ફાઇબર સમૃદ્ધ ખોરાક ખાઓ :-

કોઈપણ પ્રકારના ઉપવાસ દરમિયાન ફાઈબરયુક્ત ખોરાક લેવો મહત્વપૂર્ણ છે. જે તમારું પાચન બરાબર રાખે છે અને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું પણ રાખે છે. તમને નાસ્તો ખાવાથી બચાવે છે. કોળા, અરબી, કેળા અને બટાકા ફાઈબરથી ભરેલા હોય છે.

5. પ્રોસેસ્ડ અને પેકેજ્ડ ફૂડ ન ખાઓ :-

બજારમાં તમને ઉપવાસ માટે ઘણી વસ્તુઓ મળશે. આ દરમિયાન આપણે મીઠાઈ, નમકીન અને કઈ કઈ બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓનું સેવન કરીને બેસીએ છીએ. તે માત્ર પ્રોસેસિંગ જ નથી, પણ શુદ્ધ અને બગડેલા તેલમાંથી પણ બનાવવામાં આવે છે. આ વસ્તુઓ ખાઈને ઉપવાસ ન રાખો.

6. તળેલા ખોરાકથી દૂર રહો :-

આ ઉપવાસની સિઝનમાં તળેલા ખોરાકથી દૂર રહો. આને જોઈને ભલે મોઢામાં પાણી આવી જાય, પરંતુ તે તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડવાનું જ કામ કરે છે. આના કારણે તમારું પેટ ફૂલી શકે છે અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ શરૂ થઈ શકે છે.

7. થોડી ઊંઘ લો :-

આજે તમે ગમે તેટલા ઉપવાસ કરો છો, તમારું શરીર ડિટોક્સમાંથી પસાર થઈ રહ્યું છે અને તેને ખૂબ આરામની જરૂર છે. તેથી 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લો. મનને શાંત કરવા માટે તમે ધ્યાનનો અભ્યાસ પણ કરી શકો છો.

8. વધુ પડતું હાર્દલી કામ નાં કરવું :-

ઉપવાસ કરતી વખતે વધુ પડતા થાકી ન જાઓટવું કામ નાં કરવું જોઈએ. તહેવારની ઉજવણી અને ઉપવાસ એ જ રીતે શરીરને ખૂબ થાકી જાય છે. તેથી, લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા ન રહો, કંઈક અથવા બીજું ખાતા રહો, જેથી શરીરમાં ઉર્જા જળવાઈ રહે.

9. પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં :-

તમે ઉપવાસ કરતા હોવ કે ન હોવ, પાણીની પૂરતી માત્રાનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે છે, તો તમે ઘણા રોગોથી સુરક્ષિત રહેશો. ઉપવાસ દરમિયાન તમે નારિયેળ પાણી, દૂધ અને ફળોના રસનું સેવન કરી શકો છો. વધુ પડતી ચા કે કોફી ન પીવો, કારણ કે તે ડિહાઇડ્રેટનું કામ કરે છે.

10. ફળો ખાવાનું ટાળશો નહીં

ઉપવાસ દરમિયાન, તમારે તાજા મોસમી ફળોનું સેવન કરવું જરૂરી છે, જેથી કરીને ઉપવાસ દરમિયાન પણ શરીરને જરૂરી પોષણ મળે.