બાળકોના લંચ બોક્સમાં આ 5 હેલ્ધી વસ્તુઓ પેક કરો, જેથી સ્વાસ્થય પણ રહેશે સારું...

વાલીઓ માટે દરરોજ એક પ્રશ્ન ઊભો થાય છે, કે સવારમાં સ્કૂલે જતાં બાળકને શું નાસ્તો બનાવી આપવો જેથી તે હેલ્ધી ફૂડ હોય, શું તમારા બાળકો ટિફિન પૂરું કરીને નથી આવતા, તો આવી સ્થિતિમાં, દરેક માતા-પિતા માટે તે એક મોટો માથાનો દુખાવો બની જાય છે કે તેઓ એવું શું તૈયાર કરે કે તેઓ તેને ઘરે પાછા ન લાવે, અને તે સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ પણ તંદુરસ્ત હોવું જોઈએ. જો તમને પણ આ સવાલનો જવાબ જોઈતો હોય તો જાણીએ કે તમને બાળકોના લંચમાં હેલ્ધી વાનગી વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. જે બાળકોને ભવતિ હોય.શું તમારા બાળકો ટિફિન પૂરું કરીને નથી આવતા

ઈડલી :-

આ એક ખૂબ જ પ્રખ્યાત દક્ષિણ ભારતીય ખોરાક છે. તમને જણાવી દઈએ કે, તે બપોરના ભોજન સુધી નાસ્તા માટે યોગ્ય છે. તેને વધુ હેલ્ધી બનાવવા માટે તમે તેમાં બીટ, પનીર અને પાલક જેવી વસ્તુઓ પણ સામેલ કરી શકો છો. આવી સ્થિતિમાં બાળકો તેને ટિફિનમાં ખાશે અને ઘરે આવ્યા પછી પણ તેને બનાવવાની માંગ કરશે. તમે ચોખા અથવા સોજીની ઈડલી તૈયાર કરી શકો છો.

બ્રેડરોલ :-

તમે બાળકોને ટિફિનમાં બ્રેડ રોલ પણ આપી શકો છો. બટાકાના સ્ટફિંગમાં તમે ચીઝ, કેપ્સિકમ, ગાજર, બીટ અને પાલકના બારીક ટુકડા કરી શકો છો. આ તેમને વધુ સ્વસ્થ રાખશે. આ સિવાય જો તમારા બાળકને ખૂબ તેલયુક્ત ખોરાક ન ગમતો હોય તો તમે તેને એર ફ્રાયરમાં પણ ફ્રાય કરી શકો છો.

વેજીટેબલ કટલેટ :-

બધા બાળકોને કટલેટ ખાવાનું ગમે છે. તેને હેલ્ધી ટ્વીસ્ટ આપવા માટે તેમાં માત્ર બટાકા જ નહીં, બટાકાની સાથે અન્ય ઘણી શાકભાજી પણ ઉમેરી શકો છો. જો બાળક તેમને અલગ પાડે છે, તો તમારે તેમને એટલા બારીક કાપવા અથવા પીસવા જોઈએ કે તે સ્વાદની દ્રષ્ટિએ તેમને અલગ કરવાનું વિચારી પણ ન શકે.

વેજીટેબલ ઓટ્સ :-

તમે બાળકના ટિફિનમાં વેજીટેબલ ઓટ્સ પણ પેક કરીને લંચ માટે મોકલી શકો છો. સ્વાદ વધારવા માટે તમે ચીઝ ઉમેરી શકો છો. આ સાથે તમે તેમને વેજીટેબલ સલાડ પણ આપો, જેનાથી ખાવાની મજા બમણી થઈ જશે. ઓટ્સ ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે, આમ તમારા બાળકને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે. આનું સેવન કરવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ પણ દૂર રહે છે.

પુડલા :-

તમે ચણાના લોટના પુડલા પણ બનાવી શકો છો અને બાળકને ટિફિન બોક્સ માટે આપી શકો છો. તેના સ્ટફિંગમાં, તમે ચીઝ સહિત ઘણા શાકભાજી ઉમેરી શકો છો, નાના ટુકડા કરી શકો છો. બાળકો હોય કે મોટા, દરેક તેને ખૂબ જ ભાવતા હોય છે.