મુલાયમ અને ચમકદાર વાળ માટે આ 5 વસ્તુઓ તમારા ડાયટમાં કરો સામેલ
આ ભાગદોડવારુ જીવન અને ખોટા ખાનપાન,ખરાબ દિનચર્યા અને તણાવને કારણે ઘણી બીમારીઓ દસ્તક આપે છે. આમાં વાળ ખરવાની સમસ્યા પણ સામેલ છે.
આ ભાગદોડવારુ જીવન અને ખોટા ખાનપાન,ખરાબ દિનચર્યા અને તણાવને કારણે ઘણી બીમારીઓ દસ્તક આપે છે. આમાં વાળ ખરવાની સમસ્યા પણ સામેલ છે. લાંબા સમય સુધી વાળ ખરવાથી ટાલ પડવાનું જોખમ વધી જાય છે. જેના કારણે ચહેરાની સુંદરતા ગાયબ થઈ જાય છે. જો તમે પણ વાળ ખરવાની સમસ્યાથી પરેશાન છો અને તેનાથી છૂટકારો મેળવવા માંગો છો તો આ વસ્તુઓને ડાયટમાં ચોક્કસ સામેલ કરો. આ વસ્તુઓના ઉપયોગથી વાળ મુલાયમ અને ચમકદાર બને છે. તો આવો જાણીએ-
1. ઇંડા ખાઓ :-
ઈંડામાં પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. ઉપરાંત, તેમાં બાયોટિન હોય છે, એક આવશ્યક પોષક તત્વ જે વાળને મજબૂત બનાવે છે અને વાળ ખરવાની સમસ્યાને દૂર કરે છે. બીજી તરફ, વાળ પ્રોટીનથી રેશમી અને ચમકદાર હોય છે.આ માટે ઈંડાનું સેવન કરી શકાય છે. જો કે, ઇંડાની માત્રા અંગે ડૉક્ટરની સલાહ લો.
2. માછલી ખાઓ :-
જો તમે વાળ ખરવાની સમસ્યાથી પરેશાન છો અને તેનાથી છૂટકારો મેળવવા માંગો છો તો તમે માછલીનું સેવન કરી શકો છો. તેમાં આવશ્યક પોષક તત્વ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ જોવા મળે છે. આ આવશ્યક પોષક તત્વ હૃદય, વાળ અને શરીરના અન્ય ભાગો માટે ફાયદાકારક છે. તેનાથી વાળ જાડા થાય છે. તેના ઉપયોગથી વાળ ખરવાની સમસ્યામાં પણ રાહત મળે છે.
3. શક્કરીયા ખાઓ :-
વાળ ખરવા સહિત અન્ય ઘણી સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે શક્કરિયાનું સેવન કરી શકાય છે. તેમાં બીટા કેરોટીન મળી આવે છે. આ જરૂરી પોષક તત્વો શરીરમાં પ્રવેશ્યા પછી વિટામિન-એમાં પરિવર્તિત થઈ જાય છે. તે સીબુમના ઉત્પાદનમાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ માટે તમે દરરોજ શક્કરિયાનું સેવન કરી શકો છો. આ વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. શક્કરિયાનો ઉપયોગ વાળને કાળા અને ઘટ્ટ બનાવે છે.
4. એવોકાડો ખાઓ :-
તેમાં આવશ્યક પોષક તત્વો ઝીંક ફોલેટ, કેલ્શિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, કોપર, મેંગેનીઝ, ફોસ્ફરસ, વિટામિન-ઈ વગેરે મળી આવે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. વિટામિન-ઇ વાળી વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી વાળ મજબૂત થાય છે. ઉપરાંત, આ આવશ્યક પોષક તત્વ કન્ડિશનર તરીકે કામ કરે છે. આ ફળના સેવનથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટે છે અને શુગર પણ કંટ્રોલમાં રહે છે. આ માટે તમે એવોકાડોનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
5. બ્રોકોલી ખાઓ :-
તમે તમારા આહારમાં બ્રોકોલીનું સેવન કરી શકો છો. તેમાં આવશ્યક પોષક તત્વ ફોલેટ મળી આવે છે. આ સિવાય બ્રોકોલીમાં વિટામિન-એ મળી આવે છે. વિટામિન-ઇ વાળના વિકાસમાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. જો તમે વાળની સમસ્યાથી પરેશાન છો અને તેનાથી છૂટકારો મેળવવા માંગો છો તો બ્રોકોલીને ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો.
