શું તમારું બીપી હાઇ છે? તો હવે તેને કંટ્રોલમાં કરવા માટે દવા લેવી નહીં પડે, અજમાવો આ ઘરગથ્થું ઉપાયો...
મોટાભાગના લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાય છે. તે હવે જીવનશૈલીની સમસ્યા બની ગઈ છે. જો તેને સમયસર કાબૂમાં લેવામાં ન આવે તો ભવિષ્યમાં તે શરીર માટે મોટી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. રોજિંદા આહારમાં થોડો ફેરફાર કરીને તમે આ સમસ્યાની અસરને ઘટાડી શકો છો. હાઈ બીપીમાં, હૃદયની ધમનીઓ પર દબાણ વધે છે, પછી શરીરના બાકીના ભાગોમાં લોહી પહોંચાડવા માટે વધુ પ્રેશર કરવું પડે છે, આને હાઈ બ્લડ પ્રેશર કહેવાય છે. માથાનો દુખાવો, ચક્કર અને નર્વસનેસ મુખ્ય લક્ષણો છે. જ્યારે આવા સંકેતો શરીરમાં જોવા મળે તો સમજી લેવું કે ડૉક્ટરને બતાવવાનો સમય આવી ગયો છે. ઘણીવાર લોકો બ્લડ પ્રેશરની બીમારીની જાણ થતાં જ એલોપેથી દવાઓ લેવાનું શરૂ કરી દે છે. પરંતુ ઘરગથ્થુ ઉપચાર અને ખોરાક વડે તેને નિયંત્રિત કરવું પણ બેસ્ટ ઉપાય છે.
આ ઘરગથ્થુ ઉપાયો અપનાવો :
- આમળાના પાનનો રસ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ દરરોજ એક ગોઝબેરી આમળાનું નું સેવન કરવું જોઈએ.
- રોજ લસણ ખાઓ. તેમાં એલિસિન હોય છે, જે શરીરમાં નાઈટ્રિક ઑક્સાઈડનું ઉત્પાદન વધારે છે. આ ધમનીઓ અને શિરાઓ પર દબાણ ઘટાડે છે.
- અળસી ફ્લેક્સમાં જોવા મળતું આલ્ફા લિનોલેનિક એસિડ, જે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનું સ્વરૂપ છે, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં રાહત આપે છે.
- તલના તેલમાં જોવા મળતા તત્વો ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડે છે. બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે.
- ડ્રમસ્ટિક ટ્રી એક સ્વદેશી શાકભાજી છે, તેમાં પ્રોટીન, વિટામિન અને મિનરલ્સ વધારે હોય છે.
બ્લડ પ્રેશરને કેવી રીતે કંટ્રોલ કરવું?
દરરોજ 30 થી 60 મિનિટ વર્કઆઉટ કરો. આનાથી હૃદય મજબૂત થાય છે અને શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ પણ સુધરે છે. અઠવાડિયામાં 150 મિનિટની કસરત બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખે છે અને હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.
