ડિપ્રેશનનો કરો ઘરે જ ઈલાજ, આ 5 પદ્ધતિઓ અપનાવો, દવાઓની પણ જરૂર નહીં પડે

ડિપ્રેશન એટલે કે શરીરને અંદરથી પોકળ બનાવી દે છે. પરંતુ જો તમે તેને કુદરતી રીતે દૂર કરવા માંગો છો, તો તમે કેટલાક સરળ ઉપાયો અપનાવીને તમારી સારવાર કરી શકો છો.

1. નિરાશા, હતાશા અને હતાશાના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે જરૂરી છે કે તમે જીવનની નાની-નાની સિદ્ધિઓને પૂર્ણ કરો. આ માટે, ઘરે રહીને, તમારા માટે કાર્યો બનાવો અને તેને પૂર્ણ કરો. આ કાર્ય સફાઈથી લઈને વાંચન સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. આ રીતે, તેમની પૂર્ણતા પર, તમે ખુશીઓ એકત્રિત કરી શકશો અને સારું અનુભવી શકશો.

2. હેલ્થલાઈન અનુસાર, જો તમે તમારી જાતને નિરાશાવાદી વિચારસરણી અને ડિપ્રેશનમાંથી બહાર કાઢવા માંગતા હોવ તો તમારી જીવનશૈલીમાં વર્કઆઉટ, કસરત, વૉક અને યોગ વગેરેનો સમાવેશ કરો. આમ કરવાથી તમારી અંદર ફીલ ગુડ હોર્મોન રિલિઝ થાય છે અને તમને સારું લાગે છે.

3. ડિપ્રેશન તમને એવા કામોથી દૂર રાખવાની કોશિશ કરી શકે છે જે તમને હંમેશા ગમતી હોય છે, પરંતુ ખરાબ સંજોગો હોવા છતાં, તમે તમારો શોખ પૂરો કરશો તેવો સંકલ્પ રાખો. ઉદાહરણ તરીકે, હાઇકિંગ, ટ્રાવેલ, બાઇકિંગ, પેઇન્ટિંગ વગેરે. તમારે તમારા જીવનમાં સંગીતનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ.

4. તમારા આહારનું પણ ખાસ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તમારે તમારા આહારમાં વિટામિન સી, ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ, વિટામિન ડી વગેરેનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ સિવાય તાજો ખોરાક લો અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકથી દૂર રહો. તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખવાનું શરૂ કરો. આ રીતે તમે જોશો કે તમારું પ્રદર્શન સારું થઈ રહ્યું છે અને તમે તમારી જાતને હતાશામાંથી બહાર કાઢવામાં સક્ષમ છો. તેમ છતાં, જો આ હોવા છતાં તમને સારું ન લાગે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.

5. ડિપ્રેશનનો કુદરતી ઈલાજ: વાસ્તવમાં ડિપ્રેશન એ મૂડ ડિસઓર્ડર છે જેના કારણે પીડિત વ્યક્તિ નકારાત્મક વિચારસરણી સાથે સંઘર્ષ કરવાનું શરૂ કરે છે. નકારાત્મકતાને કારણે તેનામાં નિરાશા, ઉદાસી, હાર, નિરાશા, જીવન પ્રત્યે એકલતા જેવી લાગણીઓ ઉત્પન્ન થવા લાગે છે. આ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવા માટે, તમે ડૉક્ટરની મદદ લઈ શકો છો અને દવાઓ દ્વારા તમારી સારવાર કરાવી શકો છો. પરંતુ જો તમે ઈચ્છો તો ઘરમાં રહીને કેટલીક આદતોમાં બદલાવ લાવીને ડિપ્રેશનની ચુંગાલમાંથી તમારી જાતને બહાર કાઢી શકો છો.

6. સામાન્ય રીતે, ડિપ્રેશનમાં, લોકો આખો દિવસ પથારીમાં રહેવું અને દિનચર્યાથી દૂર રહેવાનું પસંદ કરે છે. તેઓ બંધ રૂમમાં કલાકો એકલા વિતાવવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવા માટે જરૂરી છે કે તમે તમારી જાતને આ જીવનમાંથી બહાર કાઢો અને એક રૂટિનનું પાલન કરો. જેમ કે, સવારે ઉઠવાથી લઈને ચાલવા, નાસ્તો, ઓફિસ, વાંચનનો સમય, સૂવાનો સમય ફિક્સ વગેરે.