રાત્રે જમ્યા પછી કરો આ 10 આસન, પાચન સહિત અનેક સમસ્યા થશે દૂર….

યોગ કોઈપણ રોગ અથવા સમસ્યામાંથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. સ્વસ્થ રહેવાની આ શ્રેષ્ઠ રીત છે. ડૉક્ટરો પણ રાત્રિભોજન પછી યોગ કરવાની સલાહ આપે છે. દવાઓની કેટલીકવાર આડઅસર હોય છે. પરંતુ યોગ્ય રીતે યોગ કરવાના માત્ર ફાયદા છે. જો આપણે સારી પાચન પ્રણાલી વિશે વાત કરીએ તો કેટલાક યોગ આસનો છે જે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તો કરો એક નજર..

· નૌકાસન

આ આસન કરવાથી પાચનતંત્રની સાથે પેટની ચરબી પણ ઓછી કરી શકાય છે. આ માટે તમારા પગ સીધા હવામાં ઉભા કરો, તમારા હાથ સીધા કરો અને તમારા ઘૂંટણને 1 મિનિટ સુધી પકડી રાખો.

· વજ્રાસન

રાત્રિભોજન પછી વજ્રાસન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પાચનક્રિયા સુધારવા માટે આ સૌથી ફાયદાકારક યોગ આસન માનવામાં આવે છે.

· માર્જરી આસન

માર્જરી આસન મહિલાઓ માટે વધુ ફાયદાકારક છે. આ આસન હિપ્સ, પીઠ અને પેટના સ્નાયુઓને ખેંચે છે, જે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે.

· ગૌમુખાસન

આ આસન કરવાથી કરોડરજ્જુ અને પેટના સ્નાયુઓ ખેંચાય છે. આ સારા પાચનમાં મદદ કરે છે. આ કરતી વખતે શરીર ગાયના મુખ જેવું દેખાય છે.

· ધનુરાસન

આ યોગ આસન કરવાથી પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે અને શરીરમાં પાચન પ્રક્રિયા ઝડપી બને છે. દરરોજ તેનો પ્રયોગ કરવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે અને અપચોની સમસ્યા થતી નથી.

· પદ્માસન

આ યોગ આસન માત્ર પાચનતંત્રને મજબૂત જ નથી કરતું પરંતુ મનને શાંતિ પણ પ્રદાન કરે છે. આ આસન રોજિંદા તણાવ અને થાકમાંથી રાહત અપાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

· પવનમુક્તાસન

પવનમુક્તાસન કરવાથી ગેસ સંબંધિત કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યા નથી થતી. આ ઉપરાંત તે પાચનની પ્રક્રિયાને સુધારે છે.

· તાડાસન

રાત્રિભોજન પછી આ સૌથી સરળ યોગ છે. પેટ ભરેલું હોય ત્યારે પણ આ આસન સરળતાથી કરી શકાય છે. આ નિયમિત રીતે કરવાથી તમારું પાચન સરળ બને છે.

· સુપ્ત બદ્ધ કોનાસન

આ યોગ આસન નર્વસ સિસ્ટમને વેગ આપે છે અને પાચન પ્રક્રિયાને વધુ સક્રિય બનાવે છે. તેનાથી થોડા દિવસોમાં પાચનતંત્ર મજબૂત થાય છે.

· ઉપવસ્થસ્કા કોણાસન

આ આસનથી પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. તે પાચનને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.