આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે બાળકોને ખવડાવો આ 5 ખોરાક, ચશ્મા પહેરવાની નહીં પડે જરૂર
બાળકોના શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે આપણે તેમના આહારમાં ઘણી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીએ છીએ. હેલ્ધી ખાવાથી બાળકોનું શરીર મજબૂત બને છે
બાળકોના શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે આપણે તેમના આહારમાં ઘણી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીએ છીએ. હેલ્ધી ખાવાથી બાળકોનું શરીર મજબૂત બને છે અને તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બને છે. આજકાલ બાળકો લાંબા સમય સુધી ટીવી, મોબાઈલ જોવાનું શરૂ કરી દે છે અને પોષણના અભાવે નાની ઉંમરમાં જ બાળકોની આંખો નબળી પડવા લાગે છે. આ કારણે આ બાબત માતા-પિતાને ઘણી પરેશાન કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે બાળકોના આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને બાળકોની આંખોને કમજોર થવાથી બચાવી શકાય છે. તો ચાલો જાણીએ આ ખોરાક વિશે જે બાળકોને આપીને તેમની આંખોની રોશની વધારી શકાય છે.
આમળા :-
આમળા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આમળામાં રહેલ વિટામિન સી આંખો માટે ખૂબ જ સારું છે. બાળકોને નિયમિતપણે આમળા ખવડાવવાથી બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. બાળકોને આમળા આપવા માટે, તમે તેમને મીઠા મુરબ્બા, આમળા કેન્ડી ખવડાવી શકો છો અથવા બાળકોને આમળાનો રસ પીવા માટે આપી શકો છો.
શક્કરિયા :-
શક્કરિયા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. શક્કરિયામાં રહેલ બીટા કેરોટીન આંખોની રોશની તેજ કરવામાં મદદ કરે છે. શક્કરિયામાં વિટામીન એ અને વિટામીન સી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. બાળકોને શક્કરિયા ખવડાવવા માટે બાફી અથવા શેકીને ખવડાવી શકો છો.
ગાજર :-
ગાજર મોટાભાગના બાળકોને પસંદ હોય છે. ગાજરમાં ફાઈબર, પ્રોટીન, વિટામીન A અને વિટામીન K ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. ગાજરમાં રહેલ બીટા કેરોટીન અને વિટામિન એ આંખોની રોશની વધારે છે. બાળકોને ગાજર ખવડાવવા માટે, તેમને કચુંબર તરીકે ખવડાવી શકાય છે, સૂપ અને શાકભાજીમાં ઉમેરી શકાય છે.
ટામેટાં :-
મોટાભાગના બાળકોને ટામેટાં ખૂબ જ પસંદ આવે છે. ટામેટાંમાં રહેલ વિટામિન A અને વિટામિન C બાળકોની દૃષ્ટિ વધારવામાં અને તેમની આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. બાળકોને ટામેટાં ખવડાવવા માટે, તેને સલાડના રૂપમાં અથવા સૂપ બનાવ્યા પછી પણ ખાઈ શકાય છે. ટામેટાં ખાવાથી બાળકનું પાચનતંત્ર પણ મજબૂત બને છે.
એવોકાડો :-
એવોકાડો શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. એવોકાડો પોટેશિયમ, ફોલેટ, વિટામીન ઈ, વિટામીન સી, વિટામીન ઈ અને વિટામીન એથી ભરપૂર હોય છે. એવોકાડોમાં વિટામીન A ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે આંખોની રોશની તેજ બનાવવામાં મદદ કરે છે. એવોકાડો શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. જેના કારણે બાળકોને મોસમી રોગો થતા નથી.
