શ્વાસ લેવામાં થઈ રહી છે તકલીફ? પ્રદૂષણમાં શ્વાસની બીમારીથી બચવા અપનાવો આ ટિપ્સ....

દિવાળી દરમિયાન ફટાકડા ફોડ્યા બાદ દેશના કેટલાક શહેરોમાં એર ક્વોલિટી ઈન્ડેક્સ ખરાબથી વધુ ખરાબ થઈ જશે. વર્ષનો આ સમય સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ ખૂબ જ ગંભીર છે.

આ દિવસોમાં વાયુ પ્રદૂષણ ભારતના કેટલાક રાજ્યોમાં રહેતા લોકોને દયનીય બનાવી રહ્યું છે. તે સ્થળોનો હવા ગુણવત્તા સૂચકાંક નોંધપાત્ર રીતે બગડ્યો છે. દિવાળી દરમિયાન ફટાકડા ફોડ્યા બાદ દેશના કેટલાક શહેરોમાં એર ક્વોલિટી ઈન્ડેક્સ ખરાબથી વધુ ખરાબ થઈ જશે. વર્ષનો આ સમય સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ ખૂબ જ ગંભીર છે. આ સમય દરમિયાન, તમે વિવિધ પ્રકારના ફેફસાના ચેપ અને શ્વસન રોગોથી પીડાઈ શકો છો. આ બધાને ધ્યાનમાં રાખીને આજે અમે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત એવી ટિપ્સ લાવ્યા છીએ જેની મદદથી તમે ફેફસાં કે શ્વાસ સંબંધી બીમારીઓથી બચી શકો છો.

ઘરે આવ્યા પછી હાથ અને ચહેરો ધોવા

· હેલ્થ એક્સપર્ટ્સ વારંવાર કહે છે કે જો તમે કોઈપણ પ્રકારના ઈન્ફેક્શનથી બચવા ઈચ્છો છો તો ઘરે આવ્યા બાદ સૌથી પહેલા તમારા ચહેરા, હાથ અને પગને ધોઈ લો. આવું એટલા માટે કહેવાય છે કારણ કે જ્યારે આપણે ઘરે આવીએ છીએ ત્યારે અનેક પ્રકારના કીટાણુઓ આપણી સાથે આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેને મારવા માટે આ સૌથી સુરક્ષિત પગલું છે.

ગરમ પાણી પીવો

· શિયાળામાં ગરમ પાણી પીવાથી તમે માત્ર તમારી જાતને શરદી અને ફ્લૂથી બચાવી શકતા નથી પરંતુ તમારા ગળામાંથી ધૂળના કણોને પણ દૂર કરી શકો છો. તે તમને ફેફસાના ચેપથી બચાવે છે પરંતુ શરદી અને ઉધરસમાં પણ ઉપયોગી છે.

માસ્ક પહેરો

· જ્યારે પણ તમે ઘરની બહાર નીકળો ત્યારે તમારી સાથે માસ્ક રાખો અને રસ્તા પર ચાલતી વખતે તેને પહેરો. હવાની ગુણવત્તા દિવસેને દિવસે બગડી રહી છે અને માસ્ક પહેરવાથી તમે શ્વાસ લેતી વખતે કોઈપણ પ્રદૂષકોને શોષી લેતા અટકાવી શકો છો.

આદુ-લીંબુની ચા પીવો

· સવારે લીંબુ-આદુની ચા પીવાથી તમારા શ્વસન માર્ગમાં રહેલા કોઈપણ પ્રકારના કીટાણુઓ મરી જાય છે. તેનાથી તમારા શરીર પર ઇન્ફેક્શનની અસર તો અટકશે જ પરંતુ શરીરને પોષણ પણ મળશે. તમારા આહારમાં હળદરનો પણ સમાવેશ કરો. તેનાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધશે.

આઉટડોર કસરતને બદલે ઇન્ડોર કસરત કરો

· ખાસ કરીને જો દિલ્હી એનસીઆરમાં રહેતા લોકોને દોડવું, ચાલવું અથવા કોઈ કસરત કરવી ગમે છે, તો તેમણે પ્રદૂષણ ઓછું થાય ત્યાં સુધી ઘરે જ કસરત કરવી જોઈએ. તો જ તમે તેની આડઅસરોથી બચી શકો છો.

ઇન્ડોર હવા શુદ્ધિકરણ છોડ વાવો

· ઘરની અંદર અને તેની આસપાસ હવા શુદ્ધ કરતા છોડ વાવો. સ્નેક પ્લાન્ટ, ડેવિલ્સ આઈવી, વાંસ પામ અને અન્ય ઘણા છોડ સારી પસંદગી હોઈ શકે છે.

નાસ લો

· જો તમને શ્વાસ લેવામાં કોઈ પણ પ્રકારની તકલીફ થઈ રહી હોય તો દરરોજ સ્ટીમ લો. તેનાથી તમને ઘણી રાહત મળશે.