હેલ્ધી વેઈટ ગેઈન ટિપ્સ: પાતળા બાળકને હષ્ટ-પુષ્ટ બનાવવા માટેના 6 શ્રેષ્ઠ આહાર.

ઘણા માતા-પિતા ઘણીવાર ચિંતિત હોય છે કે તેમનું બાળક સારું ખાય છે, છતાં પાતળું રહે છે અને વજન વધતું નથી. જો તમે આ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો ચિંતા કરશો નહીં.

ડો. રવિ મલિક (વરિષ્ઠ સલાહકાર બાળરોગ નિષ્ણાત, ચેરમેન, રેડિક્સ હેલ્થકેર, નિર્માણ વિહાર, દિલ્હી) ના અનુસાર, તમે તમારા બાળકના આહારમાં ચોક્કસ ખોરાકનો સમાવેશ કરીને આ સમસ્યાને દૂર કરી શકો છો. આ લેખમાં, અમે 6 શ્રેષ્ઠ ખોરાક શેર કરી રહ્યા છીએ જે તમારા બાળકને વજન વધારવામાં મદદ કરે છે.

દાળ અને ઘી

કોઈપણ દાળને સારી રીતે ઉકાળો. પછી, તેને સારી રીતે મેશ કરો, તેમાં ઘી ઉમેરો, અને તમારા બાળકને ખવડાવો. વજન વધારવાનો આ એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

કુટીર ચીઝ, ટોફુ અથવા ઈંડા

બાળકના યોગ્ય વિકાસ માટે આ જરૂરી પોષક તત્વો છે. પનીર, ટોફુ અથવા ઈંડામાં પ્રોટીન હોય છે, જે તમારા બાળકનું વજન વધારવામાં ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

શક્કરિયા અથવા બટાકા

શક્કરિયા અથવા બટાકાને સારી રીતે ઉકાળો અને મેશ કરો અને તેને તમારા બાળકને આપો. તેમાં ફાઇબર અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે, જે ઉર્જા પ્રદાન કરે છે અને ઝડપથી વજન વધારવામાં મદદ કરે છે.

સૂકા ફળોને પીસી લો

સૂકા ફળોને બારીક પીસી લો. તમે આ પાવડરને દૂધ, દહીં અથવા દાળ સાથે ભેળવીને તમારા બાળકને આપી શકો છો. સૂકા ફળો તમારા બાળકનું વજન વધારવામાં ખૂબ અસરકારક છે.

આતા કા હલવો અને ઓટ પોરીજ

તમારા બાળકને લોટની ખીર થોડી ખાંડ સાથે ખવડાવવાથી પણ વજન વધારવામાં મદદ મળે છે. વૈકલ્પિક રીતે, તમે તમારા બાળકને ઓટ પોરીજ પણ આપી શકો છો; તે વજન વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.

ફુલ-ફેટ દહીં સાથે ફળ

કેળા, સપોટા અથવા કેરીને ફુલ-ફેટ દહીં સાથે ભેળવીને સ્વાદિષ્ટ ફળ દહીં બનાવો અને તેને તમારા બાળકને ખવડાવો. આ ઝડપથી વજન વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.

જો તમારા બાળકનું વજન ઓછું છે અને તેનું વજન વધતું નથી, તો તમે તેમને આ પૌષ્ટિક ખોરાક આપી શકો છો. ડૉક્ટરો કહે છે કે આ તેમને વજન વધારવામાં અને કોઈપણ પોષણની ઉણપને રોકવામાં મદદ કરશે.