જો તમે ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો બનાવો લો કેલરીયુક્ત નાસ્તો

બદલાતી જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકને કારણે વજન વધવાની સમસ્યા સામાન્ય છે. વજન ઘટાડવા માટે લોકો અલગ-અલગ ઉપાયો અજમાવે છે, પરંતુ શિયાળાની ઋતુમાં આહારમાં ફેરફારને કારણે વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે. વાસ્તવમાં, લોકો ઠંડીના કારણે વ્યાયામ પણ કરતાં નથી હોતા અને અમુક લોકો પોતાના સ્વાસ્થય માટે સવારમાં કસરત અને ચાલવા પણ જતા હોય છે. આવી સ્થિતિમાં ઓછી કેલરીવાળા નાસ્તાની પણ વજન ઓછુ કરી શકાઈ છે.

1. પાલક ઢોકળા :-

પાલકનો ઢોકળો ટેસ્ટી તો છે જ સાથે સાથે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે ચણાના લોટ, દહીં, સોજીમાંથી બનાવવામાં આવે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વજન ઘટાડવા માટે તમે તેને નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકો છો.

2. મેથી ચિલ્લા :-

મેથી ચિલ્લા વજન ઘટાડવા માટે એક પરફેક્ટ નાસ્તાની વસ્તુ છે. તમે તેને તમારા નિયમિત સાંજ કે સવારના નાસ્તામાં સામેલ કરી શકો છો. તે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે.

3. મખાના :-

મખાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જો તમે ઈચ્છો તો મખાનાને ઘી કે તેલ વગર શેકીને ખાઈ શકો છો. અથવા થોડી માત્રામાં ઘી અથવા તેલમાં તળીને તમે તેને નાસ્તામાં પણ સામેલ કરી શકો છો.

4. ઉપમા :-

ઉપમા સ્વાદિષ્ટ હોવા ઉપરાંત સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. તમે તેને ઘણા પ્રકારના શાકભાજી સાથે તૈયાર કરી શકો છો. આ એક ઓછી કેલરી નાસ્તો છે.

5. પોપકોર્ન ખાઓ :-

પોપકોર્નમાં કેલરી ઘણી ઓછી હોય છે. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તમે પોપકોર્ન ખાઈ શકો છો. તે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને તેથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

6. સ્પ્રાઉટ્સ :-

સ્પ્રાઉટ્સ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં ફાઈબર અને અન્ય ઘણા વિટામિન્સ મળી આવે છે. તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમે સ્પ્રાઉટ્સનું સેવન નાસ્તા તરીકે કરી શકો છો.