તમારા ભોજનમાં આ 5 શાકભાજી સામેલ કરો ,વજન ઘટાડવામાં રહેશે મદદરૂપ !

આજની બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીમાં સ્થૂળતા એક સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે, જેના કારણે માત્ર પુખ્ત વયના લોકો જ નહીં પરંતુ બાળકો પણ પરેશાન છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પણ કસરતથી લઈને ડાયટિંગ સુધીની વિવિધ પદ્ધતિઓ અપનાવીને કંટાળી ગયા છો, તો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા તરફ આગળ વધો છો, પરંતુ જો કેટલીક ખાસ વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરવામાં આવે તો વજન ઓછું કરવામાં સરળતા રહે છે. તો આવો અમે તમને ઉનાળાની ઋતુમાં ઉપલબ્ધ એવા 5 શાકભાજી વિશે જણાવીએ, જેનું સેવન કરીને તમે સ્થૂળતાને ઘણી હદ સુધી કંટ્રોલ કરી શકાય છે.

Advertisment

કારેલા :-

તે સ્વાદમાં કડવો હોઈ શકે છે, પરંતુ આ કારેલા તમારા વજન ઘટાડવામાં સારું કામ કરે છે, તેનું જ્યુશ બનાવીને પી શકાય છે, આ એક ઓછી કેલરીવાળી શાકભાજી છે, જે ચરબી ઘટાડવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

રીંગણા :-

ચરબી ઘટાડવા માટે તમે તમારી થાળીમાં રીંગણ પણ સામેલ કરી શકો છો. તે એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને એન્થોકયાનિનનો સારો સ્ત્રોત છે, જે તમારા વજન ઘટાડવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. તેમાં દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય બંને તંતુઓ જોવા મળે છે.

કાકડી :-

કાકડીનું સેવન શરીરને ડિટોક્સ કરવા અને વજન ઘટાડવા માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે તેને માત્ર સલાડમાં જ નહીં પણ તેને રાંધીને શાકભાજી તરીકે પણ ખાઈ શકાય છે. તેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, અને તેમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવો છો, અને વધુ પડતું ખાવાનું ટાળીને વજન ઓછું કરવું સરળ બને છે.

કેપ્સીકમ :-

કેપ્સિકમ માત્ર રંગીન અને સ્વાદિષ્ટ જ નથી, પરંતુ તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર અને હાઇડ્રેટિંગ પણ છે. તેમાં વિટામિન A અને Cની સાથે સારી માત્રામાં પાણી પણ હોય છે. તમે તેને સલાડ, સ્ટફ્ડ અથવા શાક તરીકે પણ ખાઈ શકો છો.

કોળુ :-

કોળામાં ઓછી કેલરી હોવાથી તે વજન ઘટાડવા માટે પણ ખૂબ જ સારું છે. તેનું સેવન ઘણી રીતે કરી શકાય છે, જેમ કે સ્મૂધી, સૂપ અથવા વેજીટેબલ ડ્રિંકના રૂપમાં. ફાઈબરથી ભરપૂર હોવાને કારણે તે તમને લાંબા સમય સુધી ભરપૂર પણ રાખે છે.