ઉનાળાની ઋતુમાં મોટાભાગના લોકોને ડિહાઈડ્રેશન અને પાચન સાથે જોડાયેલી ઘણી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં સ્વસ્થ જીવનશૈલી હોવી ખૂબ જ જરૂરી છે. ઉનાળામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારા દિવસની શરૂઆત હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટથી કરો. આમ કરવાથી તમે શારીરિક સમસ્યાઓથી ઘણી હદ સુધી રાહત મેળવી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ આજે અમે તમને એવા જ કેટલાક હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ વિશે જણાવીએ જે તમારી પાચનક્રિયા તો ઠીક પણ તમારા શરીરને ઠંડક પણ આપશે.
1. ફળ કચુંબર :-
ઉનાળાની ઋતુમાં ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં એ જરૂરી છે કે તમે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો. જેની શરૂઆત તમે તમારા નાસ્તાથી કરી શકો છો. સવારના નાસ્તામાં, કાકડી, કેળા, સફરજન, પપૈયા અને તરબૂચ જેવા ઘણા ફળોથી ભરેલું 1 બાઉલ સલાડ ખાઓ. આ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવાની સાથે આ ફળો તમારી પાચનશક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે.
2. સત્તુ શરબત :-
સત્તુ પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. ઉનાળામાં સત્તુનું શરબત પીવાથી શરીર ઠંડુ રહે છે. આ તમને હીટસ્ટ્રોક અને ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવવામાં મદદ કરશે.
3. લીલા શાકભાજી :-
લીલા શાકભાજી ફાઈબર, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. ઉનાળાની ઋતુમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે લીલા શાકભાજીનું સેવન ખૂબ જ જરૂરી છે.
4. પોહા :-
ઝટપટ તૈયાર થતા પોહા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પોહામાં ફાઈબર સહિત ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે જે ઉનાળામાં શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
5. ઓટ્સ અને દહીં :-
ઉનાળાની ઋતુ માટે હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ માટે ઓટ્સ, દહીં અને તાજા ફળોનું મિશ્રણ એક સારો વિકલ્પ છે. તમે દહીંમાં ઓટ્સ મિક્સ કરીને ખાઈ શકો છો. દહીં તમને તમારા શરીરને ઠંડુ રાખવામાં મદદ કરશે.
6. નાળિયેર પાણી :-
નારિયેળ પાણી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઉનાળામાં તેનું સેવન કરવાથી તમારું શરીર ઠંડુ રહે છે અને તે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે.