ઉનાળામાં શરીરને હાઈડ્રેટેડ અને સ્વસ્થ રાખવા માટે કરો આ વસ્તુઓનો સમાવેશ...

ઉનાળાની શરૂઆત થઈ ગઈ છે, પરંતુ સાથે સાથે વરસાદ પણ વર્ષી રહ્યો છે ત્યારે આવી સિઝન તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ અને ઠંડુ કેવી રીતે રાખવું, કારણ કે શરીરની ગરમી અને ઉચ્ચ તાપમાન ઘણા રોગોનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઉનાળામાં આવા ખોરાકનું સેવન કરવું જરૂરી છે જે આપણા શરીરને સ્વસ્થ અને ઠંડુ રાખી શકે છે. આ સાથે જ પવિત્ર રમઝાન મહિનો પણ ટૂંક સમયમાં શરૂ થવા જઈ રહ્યો છે અને જે લોકો આ સમય દરમિયાન ઉપવાસ રાખે છે તેમના માટે શરીરને હાઈડ્રેટેડ અને સ્વસ્થ રાખવાનું વધુ મુશ્કેલ બની જાય છે.

આવા સમયે તળેલા ખોરાકને ટાળવો જોઈએ કારણ કે ઉનાળામાં પેટની સમસ્યાઓની શક્યતાઓ ખૂબ વધી જાય છે. ઉનાળાની ઋતુમાં શરીરમાં પાણીની ઉણપને દૂર કરવા માટે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવાની સાથે ગરમીથી બચવું પણ જરૂરી છે. આ ઋતુમાં શરીરને ઠંડક આપે છે અને હીટ સ્ટ્રોકથી બચાવે છે તેવા ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ. તો ચાલો જાણીએ કેટલીક એવી ખાદ્ય વસ્તુઓ વિશે જેનું સેવન કરીને તમે રમઝાન મહિનામાં તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.

તરબૂચ :-

ઉનાળામાં તરબૂચ ખાવાનું લગભગ દરેકને પસંદ હોય છે. શરીરમાં પાણીની ઉણપને પૂરી કરવા માટે આ ફળ શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. આ ખાવાથી ન માત્ર શરીર ઠંડુ રહે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી શરીરમાં પાણીની કમી નથી થતી. તરબૂચમાં લાઇકોપીન હોય છે, જે બાહ્ય ત્વચાને સૂર્યના નુકસાનથી બચાવે છે. તેનું સેવન કર્યા પછી તમને થોડા સમય માટે ફરીથી ભૂખ પણ નથી લાગતી.

કાકડી :-

કાકડી, ઉનાળાની સૌથી લોકપ્રિય શાકભાજી, પોષક તત્વો અને પાણીથી ભરપૂર છે, જે તમારા પેટને શાંત કરવા માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ બનાવે છે. કાકડીઓમાં કેલરી ખૂબ જ ઓછી હોય છે જે ઉનાળા દરમિયાન તંદુરસ્ત વજન જાળવવાનો પ્રયાસ કરતા લોકો માટે તેમને એક ઉત્તમ નાસ્તો બનાવી શકે છે. જે પાચનમાં મદદ કરે છે અને કબજિયાતને અટકાવે છે. આ શાકભાજીનું સેવન કરવાથી શરીર હાઈડ્રેટ રહે છે અને સામાન્ય રીતે કામ કરવા માટે પૂરતું પાણી હોય છે. કાકડીનું સેવન શરીરને ઠંડુ રાખે છે અને ઉનાળામાં હીટ સ્ટ્રોકથી બચાવે છે.

પાકી કેરી :-

લોકો આખું વર્ષ કેરીની રાહ જોતા હોય છે. પરંતુ મોટાભાગના લોકો તેના ફાયદાઓથી અજાણ છે. પાકેલી કેરી શરીર પર ઠંડકની અસર કરે છે અને તેમાં ઘણાં ખનિજો અને વિટામિન્સ હોય છે જે આપણા શરીરને ભરપૂર અનુભવે છે. કેરી ઉનાળુ ફળ હોવાથી તેમાં ગરમીથી બચવાના તમામ ગુણો છે. કેરીમાં વિટામિન A, C, K અને E ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને તે શરીરની સંરક્ષણ પદ્ધતિને વધારવા માટે જાણીતી છે.

દહીં :-

દહીં એ પ્રોબાયોટિક-સમૃદ્ધ ખોરાક છે જે પાચન સુધારવામાં અને પેટનું ફૂલવું ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સિવાય કેલ્શિયમથી ભરપૂર આ ડેરી પ્રોડક્ટ દાંત અને હાડકાં માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જે લોકો ઉનાળામાં સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખવા માગે છે તેમના માટે દહીં એ એક ઉત્તમ નાસ્તો છે કારણ કે તે પ્રોટીનનો એક ઉત્તમ સ્ત્રોત પણ છે.