Connect Gujarat
આરોગ્ય 

વધતા વજનને કંટ્રોલ કરવા માટે આ શાકભાજીને ડાયટમાં અવશ્ય સામેલ કરો

વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવું સરળ નથી. એકવાર વજન વધી જાય પછી તેને કંટ્રોલ કરવા માટે ડાયટ અને વર્કઆઉટ પર ખાસ ધ્યાન આપવું પડે છે.

વધતા વજનને કંટ્રોલ કરવા માટે આ શાકભાજીને ડાયટમાં અવશ્ય સામેલ કરો
X

વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવું સરળ નથી. એકવાર વજન વધી જાય પછી તેને કંટ્રોલ કરવા માટે ડાયટ અને વર્કઆઉટ પર ખાસ ધ્યાન આપવું પડે છે. સ્થૂળતા ઉપરાંત અન્ય ઘણી બીમારીઓ પણ બેદરકારીના કારણે દસ્તક દે છે. જો તમે પણ સ્થૂળતાથી પરેશાન છો અને વધતા વજનને કંટ્રોલ કરવા માંગો છો તો કોબીજને ડાયટમાં અવશ્ય સામેલ કરો. તેના સેવનથી સ્થૂળતા સહિત અન્ય ઘણી બીમારીઓમાં પણ ફાયદો થાય છે. આવો, તેના વિશે બધું જાણીએ-

હાઈ બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહે છે :-

હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા વધુ પડતા તણાવને કારણે થાય છે. સાથે જ પોટેશિયમ યુક્ત ખોરાક ખાવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે. આ માટે કોબીજનું સેવન કરી શકાય છે. ફૂલકોબીમાં પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. પોટેશિયમ રક્તવાહિનીઓને અવરોધવા દેતું નથી. નિષ્ણાતોના મતે હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી હૃદય રોગનું જોખમ વધી જાય છે. આ માટે કોબીજનું સેવન કરી શકાય છે. તેના ઉપયોગથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રણમાં રહે છે.

વજન નિયંત્રણમાં રાખે છે :-

વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે કોબીજનું સેવન કરી શકાય છે. તેમાં જોવા મળતા આવશ્યક પોષક તત્ત્વો પેટ માટે વરદાનથી ઓછા નથી. તેનું સેવન કરવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. આ સાથે વારંવાર ખાવાની સમસ્યામાં પણ રાહત મળે છે. ફૂડ ચાર્ટ મુજબ 100 ગ્રામ કોબીજમાં માત્ર 25 કેલરી હોય છે. તેમાં 92 ટકા પાણી અને 2.5 ટકા ફાઇબર હોય છે. વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે કોબીજને આહારમાં સામેલ કરી શકાય છે.

પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે :-

જો તમે પેટની બીમારીથી પરેશાન છો અને તેનાથી છૂટકારો મેળવવા માંગતા હોવ તો કોબીજનું સેવન ચોક્કસ કરો. કોબીજમાં ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. ફાઈબર પાચનતંત્રને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે કબજિયાતની સમસ્યામાં પણ રાહત મળે છે.

Next Story