કોરિયન ડાયટ વજન ઘટાડવામાં અસરકારક, તમે થોડા સમયમાં સ્લિમ અને ટ્રિમ થઈ જશો!

આજકાલ દરેક વ્યક્તિ વધતા વજનથી પરેશાન છે. તેનું મુખ્ય કારણ આપણી બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી છે. વજન નિયંત્રિત કરવા માટે ઘણી પદ્ધતિઓ પ્રચલિત છે. આ પદ્ધતિઓમાંથી એક છે 'કોરિયન ડાયટ'. આ ડાયટ પ્લાન દિવસેને દિવસે યુવાનોની પસંદગી બની રહ્યો છે. સુંદર ત્વચા મેળવવા માટે, કોરિયન સ્કિનકેર સાથે, કોરિયન ડાયટ પ્લાન પણ આ દિવસોમાં દેશભરમાં ખૂબ ચર્ચામાં છે. હકીકતમાં, કોરિયન લોકો તેમના આહારમાં પરંપરાગત ખોરાકને ઘણું મહત્વ આપે છે. આ જ કારણ છે કે આ આહાર તેમના વજનને નિયંત્રિત કરવામાં ઘણી મદદ કરે છે. જો તમે આને અનુસરો છો, તો તમારું વજન ઘટશે એટલું જ નહીં, તમે તમારી ત્વચામાં કુદરતી ચમક પણ જોશો. 

કોરિયન આહાર યોજના

કોરિયન આહારમાં, પરંપરાગત કોરિયન ખોરાક અને પીણાની મદદથી વજન ઘટાડવામાં આવે છે. આમાં શાકભાજીનો ભરપૂર ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જેમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે જે તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરીને રાખી શકે છે. કારણ કે આ ડાયટ ફોલો કરવાથી વ્યક્તિને લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી. આવી સ્થિતિમાં તમારું વજન પણ કુદરતી રીતે ઓછું થવા લાગે છે. ખાસ વાત એ છે કે આ આહારની મદદથી તમારી ત્વચા આંતરિક રીતે સુંદર અને સ્વસ્થ બને છે. આને અમલમાં મૂકવા માટે, તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો પડશે. ચાલો તેમના વિશે જાણીએ.

વ્યાયામ:

આ આહારમાં વ્યાયામ પણ મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. જો તમે આને અનુસરો છો, તો તમે યોગની મદદ પણ લઈ શકો છો. આનો અર્થ એ છે કે કોઈને કોઈ સ્વરૂપે તમારે તમારી દિનચર્યામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ કરવો પડશે. તમે દરરોજ વૉકિંગ અથવા સાઇકલ ચલાવીને પણ તમારું વજન ઘટાડી શકો છો.

અતિશય આહાર ટાળો:

કોરિયન લોકો હંમેશા એક જ સમયે વધુ પડતું ખાવાનું ટાળે છે. જો તમે કોરિયન ડાયટ પ્લાનની મદદથી વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તમારે વધુ પડતું ખાવાનું છોડી દેવું પડશે. આ સિવાય દૂધ, દહીં જેવી ડેરી પ્રોડક્ટ્સ પણ આ ડાયટમાં ટાળવામાં આવે છે. તે જ સમયે, ચોકલેટ અને મીઠાઈઓ વગેરેના રૂપમાં ખાંડ લેવાનું પણ ટાળવામાં આવે છે.

નાસ્તો છોડો:

કોરિયન વેઈટલોસ ડાયેટ એ પરંપરાગત કોરિયન રાંધણકળા દ્વારા પ્રેરિત સંપૂર્ણ ખોરાક આધારિત આહાર છે. આને અનુસરવા માટે, તમારે નાસ્તાની આદત છોડવી પડશે. તે બિનઆરોગ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે.

ચરબી ટાળવી પડશેઃ

જો તમે કોરિયન જેવું ફિટ બોડી ઈચ્છો છો, તો તમારે તમારા આહારમાંથી ઘઉં, ખાંડ, ડેરી ઉત્પાદનો અને વધારાની ચરબીવાળી વસ્તુઓ દૂર કરવી પડશે. તેના બદલે તમારે શાકભાજી, ચોખા, માંસ અને માછલીને સ્થાન આપવું પડશે.

Disclaimer : લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવી જોઈએ. જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય, તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.