શરીરને સ્વસ્થ રહેવા માટે મેગ્નેશિયમ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તો આ ખોરાકથી તેની ઉણપને દૂર કરો.

શરીરના સર્વાંગી વિકાસ માટે જરૂરી તમામ પોષક તત્વો હોવા ખૂબ જ જરૂરી છે. આ જ કારણ છે કે વડીલોથી લઈને ડોક્ટર્સ સુધી દરેક લોકોને પૌષ્ટિક અને સંતુલિત આહાર લેવાની સલાહ આપે છે. આપણા શરીરમાં રહેલા વિવિધ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ આપણા સ્વાસ્થ્યને અલગ-અલગ રીતે ફાયદો કરે છે. મેગ્નેશિયમ આમાંથી એક છે, જે આવશ્યક ખનિજ છે.

તે શરીરના ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો, ખાસ કરીને સ્નાયુઓ અને ચેતા કાર્ય, ઉર્જા ઉત્પાદન અને હાડકાંને સ્વસ્થ બનાવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ જ કારણ છે કે શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપને કારણે ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેમાં હાથ-પગમાં સુન્નતા, કળતર, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, કોઈપણ અંગનું કામ ન કરવું, હૃદય રોગનો ખતરો વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. આવી પરિસ્થિતિમાં તમે આ ખોરાકની મદદથી શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપ દૂર કરી શકાય છે.

એવોકાડો :-

સ્વાદિષ્ટ હોવા ઉપરાંત, એવોકાડો મેગ્નેશિયમનો સારો સ્ત્રોત પણ છે. એક મધ્યમ કદના એવોકાડોમાં લગભગ 58 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ હોય છે, જે તેને મેળવવાની એક સરસ રીત છે.

ડાર્ક ચોકલેટ :-

જો તમે ચોકલેટના શોખીન છો તો તેની મદદથી તમે શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપને પણ દૂર કરી શકો છો. ખરેખર, ડાર્ક ચોકલેટ મેગ્નેશિયમનો ખૂબ સારો સ્ત્રોત છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે મેગ્નેશિયમની સપ્લાય કરવા માટે ડાર્ક ચોકલેટ ખાઈ શકો છો.

પાલક :-

આયર્નનો ઉત્તમ સ્ત્રોત હોવા ઉપરાંત, પાલકમાં મેગ્નેશિયમ પણ મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે. એક કપ રાંધેલી પાલકમાં લગભગ 157 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ હોય છે. મેગ્નેશિયમને તમે શિયાળામાં તમારા આહારનો ભાગ બનાવીને પૂરક બનાવી શકો છો.

બદામ :-

બદામ આપણા સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે ફાયદો કરે છે. પ્રોટીન, હેલ્ધી ફેટ અને ફાઈબરનો સારો સ્ત્રોત હોવા ઉપરાંત, બદામમાં મેગ્નેશિયમ પણ ભરપૂર હોય છે, જે તેની ઉણપને દૂર કરવા માટે સારો સ્ત્રોત છે.

કાજુ :-

કાજુ એક લોકપ્રિય ડ્રાય ફ્રુટ છે, જેનો ઉપયોગ ઘણી રીતે થાય છે. સ્વાદિષ્ટ હોવા ઉપરાંત તે મેગ્નેશિયમથી પણ ભરપૂર હોય છે. એક નાના કપ કાજુમાં લગભગ 89 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ હોય છે.

કેળા :-

કેળા મેગ્નેશિયમ સહિત ઘણા પોષક તત્વોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. એક મધ્યમ કદના કેળામાં લગભગ 32 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ હોય છે. જો તમે મેગ્નેશિયમની ઉણપને દૂર કરવા માંગો છો, તો તમે તમારા આહારમાં કેળાનો સમાવેશ કરી શકો છો.