પુરુષોમાં ડિપ્રેશનના લક્ષણો દેખાય ત્યારે આ 5 જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરો
ભારતમાં પુરુષો પરિવારને જાળવવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. જવાબદારીઓની વચ્ચે તેઓ પોતાનું ધ્યાન રાખવાનું ભૂલી જાય છે.
ભારતમાં પુરુષો પરિવારને જાળવવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. જવાબદારીઓની વચ્ચે તેઓ પોતાનું ધ્યાન રાખવાનું ભૂલી જાય છે. ઘણી વખત પુરૂષો આર્થિક અને કૌટુંબિક સમસ્યાઓના કારણે ડિપ્રેશનનો શિકાર બને છે. ડિપ્રેશનને કારણે વ્યક્તિ યોગ્ય રીતે સૂઈના શકે. ભૂખ ઓછી લાગે છે અથવા વ્યક્તિ જરૂરિયાત કરતાં વધુ ખાવાનું શરૂ કરે છે. ડિપ્રેશનને કારણે વ્યક્તિને કોઈ કામ કરવાનું મન થતું નથી. ડિપ્રેશનથી બચવા માટે, તમે તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલાક મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો કરી શકો છો.તો જાણો આવા 5 ફેરફારો જે તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું બનાવી શકે છે.
1. 'ના' કહેતા શીખો :-
ક્યારેક ડિપ્રેશનનું કારણ શારીરિક નહીં પણ માનસિક સમસ્યા હોય છે. એવું બની શકે છે કે તમારા અંગત અથવા વ્યાવસાયિક જીવનમાં દબાણને કારણે ડિપ્રેશન થઈ રહ્યું છે. તણાવથી બચવા માટે 'ના' કહેતા પણ શીખો. ઘણી વખત આપણે એવી વસ્તુઓ પૂરી કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ જેની સાથે આપણે સહમત નથી હોતા. ડિપ્રેશનનું આ એક મોટું કારણ છે. આ આદતને જીવનશૈલીથી દૂર રાખો.
2. તમારા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શરૂ કરો :-
ડિપ્રેશનના લક્ષણોથી બચવા માટે પુરુષોએ પોતાના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. તમારી જીવનશૈલીમાં તમારી સાથે થોડો સમય વિતાવો. તમારી ઊંઘ પૂરી કરો, સ્વસ્થ આહાર લો. એવી વસ્તુઓમાં ભાગ લો જેમાં તમને મન થાય. પુરુષો તેમના કામમાં આગળ વધે છે અને તેમના શોખ પાછળ રહી જાય છે. આપણે બધા કોઈ ને કોઈ પ્રવૃત્તિના શોખીન છીએ. તમારા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તમારા મૂડમાં સુધારો કરો.
3. સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે બેદરકાર :-
પુરૂષો ઘણીવાર તેમના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે બેદરકાર હોય છે. તેનાથી તેમના સ્વાસ્થ્ય પર અસર થાય છે. તબીબી તપાસના અભાવે, રોગના લક્ષણોમાં વધારો થાય છે, જેમાંથી એક ખરાબ અસર ડિપ્રેશન છે. એવી ઘણી બીમારીઓ છે જે તેમની સાથે ડિપ્રેશન લાવે છે. જ્યારે હૃદયરોગ, કેન્સર, ડાયાબિટીસ જેવી બીમારી હોય ત્યારે ડિપ્રેશનના લક્ષણો પણ જોવા મળે છે.
4. મિત્રો અને પરિવાર સાથે રહો :-
ઘણી વખત કામના કારણે પરિવાર અને પ્રિયજનોથી દૂર રહેવાને કારણે પુરુષોમાં ડિપ્રેશન આવે છે. પરિવારના સદસ્યોથી દૂર રહેવાને કારણે સુખ-દુઃખ વહેંચનાર કોઈ નથી. આ સ્થિતિમાં વ્યક્તિ ડિપ્રેશનનો શિકાર બની શકે છે. જો તમે એકલતા અનુભવો છો, તો તમારા મિત્રો અથવા પરિવારના સભ્યો સાથે વાત કરો. આ તમને તમારી જાતને સંભાળવાની હિંમત આપશે.
5. દારૂથી દૂર રહો :-
પુરુષોને ડિપ્રેશનના લક્ષણો જણાય તો તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ. આ સાથે જો તમે ડ્રગ્સનું સેવન કરો છો કે દારૂ પીતા હોવ તો આજે જ આ આદતને બદલી નાખો. લાંબા સમય સુધી આલ્કોહોલનું સેવન કરવાથી શરીર પર ખરાબ અસર પડે છે. આલ્કોહોલના કારણે, થોડા સમય પછી વ્યક્તિમાં હતાશા અને ચિંતાના લક્ષણો દેખાવા લાગે છે.
