માત્ર બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાથી જ નહીં, આ કારણોથી સ્થૂળતા પણ વધે છે

આજે દરેક બીજી વ્યક્તિ વજન વધવાની સમસ્યાથી પરેશાન છે. જેમાં સૌથી મોટી ભૂમિકા ખોટા અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકની હોય છે, પરંતુ માત્ર ખોરાકને જ જવાબદાર ઠેરવવો યોગ્ય નથી, અન્ય કેટલાક કારણો છે જે સ્થૂળતા વધારવાનું કામ કરે છે. જેના દ્વારા તમે સમયસર ધ્યાન આપીને સ્થૂળતાની સમસ્યાને અમુક હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકો છો.

1. PCOD સમસ્યા :-

PCOD એ એક જીવનશૈલી ડિસઓર્ડર છે જે આજકાલ ઘણી સ્ત્રીઓને અસર કરે છે. આ સમસ્યામાં મહિલાઓનું વજન ઝડપથી વધવા લાગે છે. પીરિયડ્સ નિયમિત નથી આવતા અને પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. તેથી જો તમને પણ આ સમસ્યા છે તો વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે સૌથી પહેલા તમારી દિનચર્યામાં કસરતનો સમાવેશ કરો. અન્ય સ્વસ્થ આહાર લેવાનું શરૂ કરો.

2. હોર્મોન સ્તર વિક્ષેપ :-

સ્ત્રીઓમાં એસ્ટ્રોજન અને પુરુષોમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોન નામનું હોર્મોન હોય છે. આ બંને હોર્મોન્સના ગડબડને કારણે વજન વધવા લાગે છે. તેથી નિયમિત હેલ્થ ચેકઅપ કરાવતા રહો અને ડૉક્ટર દ્વારા લખેલી દવાઓ લેતા રહો. કસરત પણ કરો.

3. ઉચ્ચ તણાવ સ્તરો :-

ઉપરોક્ત બે કારણો સિવાય વધુ પડતું સ્ટ્રેસ લેવાથી પણ સ્થૂળતા વધે છે. દરેક સમયે તણાવમાં રહેવાથી આપણા શરીરમાં કોર્ટિસોલ નામનું હોર્મોન બહાર આવે છે જે શરીરને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ હોર્મોન શરીરના વિકાસને પણ અસર કરે છે.

4. લેઝર લાઈફ :-

ઓફિસમાં લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાની, ટીવી જોવાની, દિવસભર મોબાઈલ ચલાવવાની આદત પણ સ્થૂળતા વધારવાનું કામ કરે છે. તો જો તમે પણ આવું કરો છો તો તરત જ આ આદત બદલી નાખો. કામ દરમિયાન વચ્ચે વિરામ લો. હળવી કસરતો કરતા રહો. શક્ય હોય ત્યાં સુધી લિફ્ટને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરો.