આ લક્ષણો ઓળખવા જોઈએ અને ખામીઓને સમયસર દૂર કરવી જોઈએ. જો આ ન કરવામાં આવે તો ગંભીર બીમારીઓ પણ થઈ શકે છે. કારણ કે પ્રોટીનની ઉણપ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ અસર કરે છે.

શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપને કારણે ઘણી ગંભીર બીમારીઓ થઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે, શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ તેના લક્ષણો દેખાવાનું શરૂ ન થાય ત્યાં સુધી ખબર પડતી નથી. જો લક્ષણો દેખાયા પછી પણ શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ દૂર ન થાય, તો ઘણા પ્રકારના ગંભીર રોગો તમને ઘેરી લેવા લાગે છે. ક્યારેક આ રોગો ઝડપથી મટાડવામાં આવે છે, પરંતુ ઘણા રોગો સામે લાંબા સમય સુધી સંઘર્ષ કરવો પડે છે. તેથી, જ્યારે પ્રોટીનની ઉણપના લક્ષણો દેખાય છે, ત્યારે શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ તાત્કાલિક ભરપાઈ કરવી જોઈએ.

પ્રોટીન મેળવવાનો સૌથી સામાન્ય રસ્તો ખોરાક દ્વારા છે. આપણા શરીરને જરૂરી પ્રોટીન ફક્ત ખોરાક દ્વારા જ મળે છે. દિનચર્યા અને ખાવાની આદતોમાં ફેરફારને કારણે શરીરને જરૂરી પ્રોટીન મળતું નથી. જેના કારણે શરીરમાં કેટલાક લક્ષણો દેખાવા લાગે છે. શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપના મુખ્ય લક્ષણોમાં સોજો, વૃદ્ધિ અટકવી અને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિનો સમાવેશ થાય છે. આ ઉપરાંત, હાડકાં નબળા પડવા, વાળ ખરવા, શુષ્ક ત્વચા પણ તેના શરૂઆતના લક્ષણોમાં સામેલ છે. પ્રોટીનને ઘણા ભાગોમાં વહેંચવામાં આવે છે. આમાં એન્ટિબોડીઝ, સંપર્ક પ્રોટીન, ઉત્સેચકો, હોર્મોનલ પ્રોટીન, માળખાકીય પ્રોટીન, સંગ્રહ પ્રોટીન અને પરિવહન પ્રોટીનનો સમાવેશ થાય છે. પ્રોટીન આપણા આખા શરીરને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે.

પ્રોટીનની ઉણપની પહેલી અસર વાળ અને ત્વચા પર જોવા મળે છે. વાળ સુકાવા અને તૂટવા એ તેનું પ્રારંભિક લક્ષણ છે. આ ઉપરાંત, શુષ્ક, હલકી અથવા છાલવાળી ત્વચા પણ તેનું લક્ષણ છે. આ સાથે, કાન, બગલ, જાંઘ, કમર અને ગુપ્તાંગ પર એલર્જી અથવા ઘા પણ તેના લક્ષણો છે. આ સાથે, સ્નાયુઓની નબળાઈ, થાક, ઉર્જાનો અભાવ, નખ નબળા પડવા અને તૂટવા, શરીર પર ગમે ત્યાં સોજો આવવો એ પણ પ્રોટીનની ઉણપના ગંભીર લક્ષણો છે.

જો તમને ઉપર જણાવેલ કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ થાય તો તમારા શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપને પૂર્ણ કરવા માટે પ્રયાસો શરૂ કરો. આ માટે, પ્રોટીનયુક્ત આહાર લો. તમે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ્સ પણ લઈ શકો છો. જો પ્રોટીનની ઉણપ હોય, તો તમારે તેનું પરીક્ષણ કરાવવું જોઈએ જેથી તમને ખબર પડે કે શરીરમાં કયા પ્રોટીનનો અભાવ છે. પ્રોટીનની ઉણપને દૂર કરવા માટે, ડાયેટિશિયનની સલાહ પણ લઈ શકાય છે.