થાઇરોઇડ થવાના આ છે સંકેતો, તો તેનાથી રાહત મેળવવા તમારા આહારમાં કરો આ 6 ખોરાકનો સમાવેશ...

ગરદન પાસે પતંગિયાના આકારની ગ્રંથિ હોય છે, જેને થાઈરોઈડ ગ્રંથિ કહેવાય છે. તેમાંથી નીકળતા હોર્મોન્સ હૃદય, મગજ અને શરીરના અન્ય અંગોને યોગ્ય રીતે કામ કરવામાં મદદ કરે છે. એટલું જ નહીં, તે શરીરના અંગોને ઊર્જાનો ઉપયોગ કરવામાં પણ મદદ કરે છે અને તે ભાગને ગરમ પણ રાખે છે, પરંતુ આ હોર્મોનનું અસંતુલન થાઇરોઇડની સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે. તો ચાલો જાણીએ તેના પ્રારંભિક સંકેતો અને તેનાથી બચવા માટે ક્યો આહાર લેવો જોઈએ.

થાઇરોઇડ શા માટે થાય છે?

ઝડપી વજન અને હોર્મોનલ અસંતુલન થાઇરોઇડની સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. આ સમસ્યા મહિલાઓમાં વધુ જોવા મળે છે. આ બે પ્રકારના હોય છે, પહેલું હાઈપોથાઈરોડિઝમ અને બીજું હાઈપરથાઈરોઈડિઝમ.

થાઇરોઇડના લક્ષણો :-

હૃદય ઝડપી ધબકારા થવા, સ્નાયુમાં દુખાવો, હાથ અને પગમાં ધ્રુજારી, વાળ ખરવા, ઊંઘનો અભાવ, વધુ ભૂખ લાગે છે, અનિયમિત અવધિ ચક્ર, ખૂબ પરસેવો થાય છે, ગભરામણ થવી, વજનમાં વધારો અથવા ઘટાડો.

થાઈરોઈડને નિયંત્રણમાં રાખતા ખોરાક :-

ડેરી ઉત્પાદનો :-

તમારા આહારમાં દહીં, દૂધ અને પનીર જેવી કેલરીથી ભરપૂર ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરો.

વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાક લો :-

થાઈરોઈડને કંટ્રોલમાં રાખવા માટે વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળો જેમ કે લીંબુ, આમળા, સંતરા, મોસંબીને તમારા આહારમાં સામેલ કરો.

સોયાબીન :-

થાઈરોઈડના દર્દીઓએ સોયાબીન અવશ્ય ખાવું જોઈએ. આ થાઇરોઇડને જાળવવામાં મદદ કરે છે.

નાળિયેર :-

થાઈરોઈડને જાળવવા માટે કાચું નારિયેળ ચોક્કસ ખાઓ. તે મેટાબોલિઝમને મજબૂત રાખે છે.

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી :-

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીને તમારા આહારમાં જરૂર સામેલ કરો તેમાંથી મળતા વિટામિન્સ, પ્રોટીન, ફાઈબર અને આયર્ન શરીરને પોષણ આપવાની સાથે શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ કરે છે.

મુલેઠી અથવા આદુ :-

મુલેઠીથી થાઈરોઈડમાં નબળાઈ અને થાકની સમસ્યાને દૂર કરે છે. તેથી તેને તમારા આહાર યોજનાનો એક ભાગ બનાવો. આદુનું સેવન કરી શકો છો. તમે તેને સલાડ, શાકભાજી અથવા સૂપમાં મિક્સ કરીને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.