ઉનાળો શરૂ થતાં જ વધી જાય છે આ 3 બીમારીઓનો ખતરો, અત્યારથી જ લો કાળજી, જાણો ડોક્ટર પાસેથી

ઉનાળો શરૂ થતાની સાથે જ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ પણ વધવા લાગે છે. તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ, વધતું તાપમાન અને પરસેવો શરીર પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે. જો આપણે પહેલાથી જ સજાગ ન રહીએ તો આ સમસ્યાઓ ગંભીર રોગોનું રૂપ લઈ શકે છે. ખાસ કરીને ત્રણ રોગો, હીટ સ્ટ્રોક, ડિહાઇડ્રેશન અને ફૂડ પોઇઝનિંગ, ઉનાળામાં સૌથી વધુ થાય છે. જો તમારે આનાથી બચવું હોય તો કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું પડશે.

ઉનાળામાં, તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ અને ભેજને કારણે શરીરનું તાપમાન વધે છે. ખૂબ લાંબો સમય તડકામાં રહેવાથી હીટ સ્ટ્રોક થઈ શકે છે, જેના કારણે માથાનો દુખાવો, ચક્કર આવવા અને નબળાઈ આવી શકે છે. ક્યારેક તાવ પણ આવી શકે છે અને સ્થિતિ બગડી શકે છે. આનાથી બચવા માટે, બપોરે બહાર જવાનું ટાળવું, હળવા અને ઢીલા કપડાં પહેરવા, વધુ પાણી પીવું અને બહાર જતી વખતે છત્રી અથવા કેપનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે. નારિયેળ પાણી અને શિકંજી જેવા પીણા પણ શરીરને ઠંડુ રાખવામાં મદદ કરે છે.

દિલ્હીના વરિષ્ઠ ચિકિત્સક ડૉ.અજય કુમાર કહે છે કે ઉનાળામાં વધુ પડતો પરસેવો થવાને કારણે શરીરમાં પાણી અને જરૂરી ક્ષારની ઉણપ થાય છે. તેની અસર એ છે કે વ્યક્તિ નબળાઇ અનુભવે છે, માથાનો દુખાવો થાય છે અને ચક્કર પણ આવે છે. હોઠ સુકાવા લાગે છે અને પેશાબનો રંગ ઘાટો થઈ જાય છે. આનાથી બચવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવું. તેમજ જ્યુસ, છાશ અને લીંબુ પાણી જેવા પ્રવાહીનું સેવન કરો. બહારથી તળેલું ખાવાનું ટાળો કારણ કે તેનાથી શરીરમાં પાણીની કમી પણ વધી શકે છે.

ઉનાળાની ઋતુમાં ખોરાક ઝડપથી બગડે છે, જેના કારણે પેટની સમસ્યા વધી જાય છે. બહારનો કે વાસી ખોરાક ખાવાથી પેટમાં દુખાવો, ઉલ્ટી, ઝાડા અને નબળાઈ થઈ શકે છે. ક્યારેક દૂષિત પાણી પીવાથી પણ પેટ ખરાબ થાય છે. તેનાથી બચવા માટે તાજો અને ચોખ્ખો ખોરાક ખાઓ, રસ્તાના કિનારે ખુલ્લેઆમ વેચાતા ખોરાકને ટાળો અને જમતા પહેલા હાથ ધોવાની ટેવ પાડો.

જો તમે ઉનાળાની ઋતુને યોગ્ય કાળજી સાથે જીવો છો તો કોઈ સમસ્યા નથી. ફક્ત શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો, આરોગ્યપ્રદ ખોરાક લો અને સૂર્યના વધુ પડતા સંપર્કને ટાળો. જો કોઈ સમસ્યા ગંભીર જણાય તો તરત જ ડોક્ટરની સલાહ લો. જો તમારે ઉનાળાની મજા લેવી હોય તો તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.