શિયાળાની ઠંડીમાં આ ડ્રાય ફ્રૂટ્સ શરીર માટે છે ફાયદાકારક, તો તેને આહારમાં કરો સામેલ...

જાણે ઠંડી ઓછી થવાનું નામ જ નથી લઈ રહી. આ વધતી જતી ઠંડીને કારણે આપણા સ્વાસ્થ્યને ઘણી અસર થઈ રહી છે. આ કારણે ઘણી વખત આપણને રોજીંદા કામ કરવામાં ઘણી મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડે છે. શરીરને ગરમ રાખવા માટે આપણે સ્વેટર, જેકેટ વગેરે પહેરીએ છીએ, હીટરનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, ઘરની બારી-બારણા બંધ રાખીએ છીએ, પરંતુ આ વસ્તુઓની સાથે સાથે શરીરને અંદરથી ગરમ રાખવું પણ ખૂબ જરૂરી છે. જો કે તમે શરીરને ગરમ રાખવા માટે ઘણી ખાદ્ય ચીજોનો સહારો લઈ શકો છો, પરંતુ કેટલાક ડ્રાય ફ્રુટ્સ આમાં ખાસ મદદ કરી શકે છે. તમારા શરીરને ગરમ રાખવાની સાથે ડ્રાય ફ્રૂટ્સ અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો આપી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ કે કયા ડ્રાય ફ્રુટ્સને તમારા આહારમાં સામેલ કરીને તમે તમારી જાતને શરદીની અસરથી બચાવી શકો છો.

અખરોટ :-

અખરોટમાં ભરપૂર માત્રામાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે શિયાળામાં બળતરા ઓછી કરે છે અને હૃદય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. શિયાળામાં હૃદયના સ્વાસ્થ્યની ખાસ કાળજી રાખવામાં અખરોટ મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, હેલ્ધી ફેટ્સના કારણે તે શરીરને એનર્જી પણ પ્રદાન કરે છે, જેના કારણે થાક અને આળસ ઓછી થાય છે. આ ફાયદાઓ ઉપરાંત તે મગજને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદરૂપ છે.

બદામ :-

બદામ વિટામિન E નો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે શિયાળામાં ત્વચાને મુલાયમ અને મોઈશ્ચરાઈઝ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે હૃદય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે, કારણ કે તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ મળી આવે છે. તેમાં કેલરીનું પ્રમાણ વધુ હોવાને કારણે તેને ઓછી માત્રામાં ખાવાથી પણ લાંબા સમય સુધી એનર્જી મળે છે અને લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી જેનાથી શિયાળામાં વજન વધવાની સમસ્યા ઓછી થાય છે.

ખજૂર :-

ખજૂર શરીરને ગરમ રાખવાની સાથે-સાથે એનર્જી પણ પ્રદાન કરે છે, જે શિયાળામાં અનુભવાતી થાક અને આળસને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં આયર્ન હોય છે, જે લાલ રક્તકણો બનાવવામાં અને તેમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તેમાં ફાઈબર જોવા મળે છે, જે સામાન્ય રીતે શિયાળામાં થતી કબજિયાતની સમસ્યામાં રાહત આપે છે.

પ્રુન્સ :-

સૂકા આલુને પ્રુન્સ કહેવામાં આવે છે. તે કુદરતી રેચક છે, જે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી શિયાળામાં પ્રૂન્સ ખાવાથી ખૂબ જ ફાયદો થાય છે. આ સિવાય તેઓ શરીરને અંદરથી ગરમ રાખવામાં પણ ખૂબ મદદરૂપ છે.

અંજીર :-

અંજીરમાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ શરદીને કારણે થતા શરદી અને ફ્લૂને રોકવામાં ઘણી મદદ કરે છે. તેમાં આયર્ન મળી આવે છે, જે એનિમિયાનું જોખમ ઘટાડે છે.