વિટામિન ડીની ઉણપથી મહિલાઓમાં થાય છે આ બીમારીઓ, જાણો તેનાથી કેવી રીતે બચી શકાય

આજે, દેશમાં અડધાથી વધુ વસ્તી વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાય છે અને વિટામિન ડીની ઉણપ પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં વધુ જોવા મળે છે, જેના કારણે સ્ત્રીઓમાં અકાળે ઘણી શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓ થાય છે. આવો જાણીએ શું છે કારણો

વિટામિન ડી આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ છે તેની ઉણપથી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ વિટામિનની ઉણપ વૃદ્ધત્વ સાથે વધુ જોવા મળે છે પરંતુ સામાન્ય રીતે સ્ત્રીઓમાં ગર્ભાવસ્થા અને બાળકની ડિલિવરી પછી વિટામિન ડી, કેલ્શિયમ અને આયર્નની ઉણપ શરૂ થાય છે અને જો તેની કાળજી લેવામાં ન આવે તો ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે.

નેચર જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા સંશોધન મુજબ વિટામિન ડીની ઉણપથી મહિલાઓમાં હાર્ટ ફેલ્યોર, હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક, ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ પણ વધી જાય છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીની ઉણપને પ્રી-એક્લેમ્પસિયા કહેવામાં આવે છે, જ્યારે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થતા ડાયાબિટીસને સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ કહેવામાં આવે છે. આ જ કેલ્શિયમની ઉણપ ભવિષ્યમાં ઓસ્ટીયોપોરોસીસ તરફ દોરી જાય છે. આયર્નની ઉણપને કારણે શરીરમાં એનિમિયા થાય છે, જેના કારણે સ્ત્રીઓમાં હિમોગ્લોબિન ઓછું થાય છે.

શા માટે વિટામિન ડીની ઉણપ
- મોટાભાગે બંધ મકાનોમાં રહેવાથી મહિલાઓમાં વિટામિન ડીની ઉણપ વધી રહી છે.

- મોટાભાગની મહિલાઓ આખા શરીરને ઢાંકી દે તેવા કપડાં પહેરે છે, જે સૂર્યના કિરણોને શોષી શકતી નથી, જેના કારણે મહિલાઓમાં વિટામિન ડી પણ વધે છે.

- સ્તનપાન કરાવતી માતાઓમાં કેલ્શિયમની ઉણપ થાય છે અને શરીરમાં વિટામિન ડીના શોષણ માટે કેલ્શિયમ જરૂરી છે. કેલ્શિયમની ઉણપથી પણ વિટામિન ડીની ઉણપ થાય છે.

વિટામીન ડીની ઉણપથી થતી તકલીફો
- વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે ઘણીવાર સ્ત્રીઓ થાક અને નબળાઈનો ભોગ બને છે. વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે પણ વધુ પડતો થાક લાગે છે

- વિટામિન ડીની ઉણપ રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ નબળી પાડે છે જેના કારણે સ્ત્રીઓ ઘણીવાર બીમાર રહે છે અને કોઈપણ ચેપનો વહેલો ભોગ બને છે.

- તણાવ અને ડિપ્રેશનના લક્ષણો ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં વિટામિન ડીની ઉણપ પણ જોવા મળે છે.

- વિટામિન ડીની ઉણપથી પણ હાડકાંની નબળાઈ થાય છે, આનાથી હાડકાં અને દાંત નબળાં પડે છે અને ઘણીવાર હાથ, પગના સાંધામાં દુખાવાની ફરિયાદ રહે છે.

વિટામિન ડીની ઉણપને કેવી રીતે પૂરી કરવી

- વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત સૂર્યના કિરણો છે, તેથી દરરોજ સવારના તડકામાં અડધો કલાક વિતાવો.

- વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક લો, ઈંડા, માછલી, દૂધ વધુ ખાઓ.

- જો વિટામિન ડીનું સ્તર પૂરતું ઓછું હોય, તો તમે વિટામિન ડીની દવા પણ લઈ શકો છો જે વધુ સારા પરિણામો જોવા માટે તમારે અઠવાડિયામાં માત્ર એક જ વાર લેવી જોઈએ.