રોજ 5 પ્રકારના ડ્રાયફ્રુટ્સ ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર પડે છે?

શિયાળામાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાના ઘણા ફાયદા છે. સૂકા ફળોમાં ભરપૂર માત્રામાં પોષક તત્વો હોય છે જે આપણા શરીરને એનર્જી આપે છે. તે જ સમયે, જો તમે શિયાળામાં દરરોજ 5 પ્રકારના ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ખાઓ છો, તો તેની સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર થશે?

શ્રી બાલાજી એક્શન મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ, દિલ્હીના મુખ્ય આહાર નિષ્ણાત પ્રિયા પાલીવાલ કહે છે કે અખરોટ, બદામ, કાજુ, પિસ્તા અને કિસમિસ જેવા પાંચ પ્રકારના ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે ડ્રાયફ્રૂટ્સ પ્રકૃતિમાં ગરમ ​​હોય છે. તેથી, તેમને પાણીમાં પલાળીને ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે જો તમે દરરોજ 5 પ્રકારના ડ્રાયફ્રુટ્સ ખાઓ તો શું થાય છે?

ડ્રાય ફ્રૂટ્સ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. ડ્રાય ફ્રૂટ્સમાં તમને ફાયબર મળે છે, જે તમારી પાચનક્રિયાને સુધારે છે અને કબજિયાતથી રાહત આપે છે. ડ્રાય ફ્રૂટ્સમાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે. આ સિવાય વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ પણ ભરપૂર માત્રામાં મળી આવે છે, જે શરીરને એનર્જી આપે છે અને સાથે જ તેને સ્વસ્થ પણ રાખે છે.

આ સિવાય ડ્રાય ફ્રુટ્સમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોવાને કારણે તે ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસથી બચાવે છે. ફળોમાં પોટેશિયમ પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તેનાથી હૃદયની કામ કરવાની ક્ષમતા વધે છે.

ડ્રાય ફ્રૂટ્સ પણ કેટલાક લોકોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો કોઈને ડાયાબિટીસ હોય તો તેણે વધુ પડતા ડ્રાયફ્રૂટ્સ ન ખાવા જોઈએ. ડ્રાય ફ્રૂટ્સમાં વધારે કેલરી હોય છે, જે સરળતાથી વજન વધારી શકે છે. જો તમે પાંચ પ્રકારના ડ્રાય ફ્રુટ્સનું સેવન કરો છો તો શરૂઆતમાં ધ્યાન આપો કે તમને તેનાથી એલર્જી છે કે નહીં કારણ કે કેટલાક લોકોને તેનાથી એલર્જી પણ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે સંતુલિત માત્રામાં ડ્રાયફ્રૂટ્સનું સેવન કરવું જોઈએ. જો તમે કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા હોવ તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.