સારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા શું કરવું જોઈએ? નિષ્ણાતોએ જણાવ્યું હતું

આજના સમયમાં શારીરિક સ્વાસ્થ્યની સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. આનું કારણ એ છે કે નબળા માનસિક સ્વાસ્થ્યને કારણે ઘણા રોગો થાય છે. નિષ્ણાતોએ માનસિક સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે સારું રાખવું તે વિશે જણાવ્યું છે.

આજના વ્યસ્ત જીવનમાં સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. માત્ર શારીરિક જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ ફિટ રાખવા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. કારણ કે આજના સમયમાં ચિંતા અને ડિપ્રેશન જેવી બીમારીઓ વધી રહી છે. આ બધું ખરાબ માનસિક સ્વાસ્થ્યને કારણે થાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમારા માટે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. નિષ્ણાતો પાસેથી જાણો કે કેવી રીતે સારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવું અને દવાઓ વિના ફિટ રહેવું.

નિષ્ણાતો કહે છે કે યોગ અને ધ્યાનની મદદથી તમે સારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવી શકો છો. યોગ દ્વારા અનેક રોગોને નિયંત્રિત કરી શકાય છે અને ધ્યાન કરવાથી પણ શરીરને ઘણો ફાયદો થાય છે. ધ્યાન એ એક એવી પ્રેક્ટિસ છે જે આપણા મનને માત્ર શાંત જ નથી કરતી પણ શરીરને સકારાત્મક ઉર્જા પણ આપે છે. ધ્યાન કરવાથી મન અને શરીર બંનેને શાંતિ મળે છે. ધ્યાન માત્ર માનસિક અસ્વસ્થતાને દૂર કરતું નથી, પરંતુ તે શરીરને ફિટ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.

નિષ્ણાતો કહે છે કે જો તમારે તમારા શરીરને ફિટ રાખવું હોય તો તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવું પણ જરૂરી છે. ડો.શોભા કહે છે કે ધ્યાન કરવાથી મન અને શરીર બંનેને શાંતિ મળે છે. જ્યારે આપણે શાંત અને કેન્દ્રિત અનુભવીએ છીએ, ત્યારે જીવન સંતુલિત બને છે. તેથી, દરરોજ ધ્યાન કરો. આ સિવાય યોગ્ય આહાર અને જીવનશૈલીનું પાલન કરવું જરૂરી છે.

ડૉ.શોભા કહે છે કે તમારા મનમાં ક્યારેય નકારાત્મક વાતો ન લાવો. તમારી જાતને હંમેશા હકારાત્મક રાખો. આધ્યાત્મિક ગુરુ વિઝનરી મૈત્રેય દાદાશ્રીજી કહે છે કે ધ્યાન, આયુર્વેદ અને આધ્યાત્મિક અભ્યાસ દ્વારા વ્યક્તિ સારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવી શકે છે. સારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે દરરોજ યોગ અને ધ્યાન કરવું જરૂરી છે. ધ્યાન કરવાથી તમે ઘણા રોગોને નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો. યોગ્ય સમયે સૂવું અને નિયમિત કસરત કરવી પણ જરૂરી છે.

ભ્રમરી પ્રાણાયામ માનસિક તણાવ, થાક અને નકારાત્મક લાગણીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

વૃક્ષાસન
મનને શાંત કરે છે અને હૃદયના ધબકારા નિયંત્રિત કરે છે.
પદ્માસન
મગજને મજબૂત બનાવે છે અને મનને શાંત કરે છે.
અનુલોમ-વિલોમ
તેનાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે
કપાલભાટી
માનસિક શાંતિ આપે છે અને માનસિક શક્તિ પણ વધે છે