દિવાળી પહેલા ફિટ થઈ જશે! આ સરળ વર્કઆઉટ્સ ઘરેથી શરૂ કરો

જીમમાં ગયા વિના ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગો છો તેથી ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. તમે એક મહિનામાં વધારાની ચરબી ગુમાવી શકો છો. અહીં અમે તમને સરળ વર્કઆઉટ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને તમે કેલરી બર્ન કરવા માટે પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો.

દિવાળીના તહેવારને આડે હવે માત્ર એક જ મહિનો બાકી છે. આ તહેવાર પર કોઈપણ રીતે, તમે સંપૂર્ણ અને આકર્ષક દેખાવા માંગો છો. આવા કિસ્સામાં, તમે તમારા પર આ નિયમ લાગુ કરીને તમારી જાતને સ્લિમ-ટ્રીમ પણ કરી શકો છો. આ એક મહિનાની અંદર તમે ઈચ્છો તેટલા ફિટ દેખાઈ શકો છો. ટોન ફિગર મેળવવા માટે કેટલીક કસરતો કરવાનું શરૂ કરો.

વધારાની ચરબી તમારા વ્યક્તિત્વને બગાડી શકે છે. જો તમે દિવાળીની ઉજવણી માટે થોડું વધારાનું વજન ઓછું કરવા માંગતા હોવ તો તમે રૂટિનમાં કેટલીક સરળ કસરતોનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. ચાલો અમે તમને આ શાનદાર કસરતો વિશે જણાવીએ, જેને અનુસરીને તમે સુંદર દેખાવ મેળવી શકો છો.

ઉચ્ચ તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમને HIIT તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તેનો અભ્યાસ કરવાથી કેલરી ઝડપથી બર્ન કરવામાં મદદ મળે છે. આમાં તમે જમ્પિંગ જેક, બર્પી અને ઊંચા ઘૂંટણ જેવા વર્કઆઉટનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ ચયાપચયને વેગ આપે છે અને વજન ઘટાડે છે. અઠવાડિયામાં દરરોજ 15 થી 20 મિનિટ પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે.

કેલરી બર્ન કરવાની સાથે સાથે કોરને મજબૂત કરવા માટે પ્લેન્ક એક ઉત્તમ કસરત છે. ફોરઆર્મ પ્લેન્ક આસનથી શરૂ કરીને, શરીરને સીધી રેખામાં ખસેડો. આ સ્થિતિને 30 થી 60 સેકન્ડ સુધી રાખો. આ કસરત અઠવાડિયામાં 3 થી 4 વખત કરો. વૉકિંગ ફેફસાં તમારા ગ્લુટ્સ અને પગને મજબૂત બનાવવામાં મદદરૂપ છે. આ કસરતો સામાન્ય ફેફસાની જેમ જ છે. પરંતુ તમારે ચાલવું પડશે, સ્થિર રહેવું નહીં. દરરોજ આ કસરતના 10 થી 15 ના 3 સેટ કરો.

દોરડું છોડવું એ સૌથી અસરકારક કાર્ડિયો પ્રવૃત્તિ છે, જે ઝડપથી કેલરી બર્ન કરી શકે છે. દોરડા કૂદવાથી હૃદય મજબૂત થાય છે. સાથે જ શરીર પણ લચીલું રહે છે. દરરોજ 15 થી 20 મિનિટ દોરડા કૂદવાનું લક્ષ્ય નક્કી કરો. જેમ જેમ તમારી ફિટનેસ વધે છે તેમ તમે તેનો સમય પણ વધારી શકો છો. આનાથી ઝડપી વજન ઘટશે.