વિશ્વ તમાકુ નિષેધ દિવસ 2025: મૌખિક કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવા માટે આ 5 બાબતો ધ્યાનમાં રાખો

તમાકુને મૌખિક કેન્સરનું મુખ્ય કારણ માનવામાં આવે છે. તમાકુમાંથી બનેલા ઉત્પાદનો, જેમ કે સિગારેટ, મોંનું કેન્સર, ગળાનું કેન્સર, ફેફસાનું કેન્સર અને બ્લડ કેન્સરનું કારણ બને છે. મૌખિક કેન્સર દર વર્ષે લાખો લોકોનો ભોગ લે છે, જેનું સૌથી મોટું કારણ તમાકુ અથવા તમાકુ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ છે.

તેથી, આ વિશે જાગૃતિ લાવવા માટે દર વર્ષે 31 મેના રોજ વિશ્વ તમાકુ નિષેધ દિવસ ઉજવવામાં આવે છે. ચાલો જાણીએ કે મૌખિક કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવા માટે કઈ 5 બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ (મૌખિક કેન્સર નિવારણ ટિપ્સ).

મૌખિક કેન્સરથી બચવા માટે શું કરવું? (Tips to Prevent Oral Cancer)

તમાકુ અને ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો

તમાકુ અને ધૂમ્રપાન મૌખિક કેન્સરના સૌથી મોટા કારણોમાંનું એક છે. ગુટખા, પાન મસાલા, સિગારેટ, બીડી અને હુક્કા જેવી વસ્તુઓમાં નિકોટિન અને હાનિકારક રસાયણો હોય છે, જે મોંના પેશીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ વસ્તુઓનો નિયમિત ઉપયોગ કેન્સરના કોષોના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે. તેથી, જો તમે તમાકુ અથવા તેનાથી બનેલી વસ્તુઓનો ઉપયોગ પણ કરો છો, તો તરત જ તેને છોડી દો. આ વ્યસનથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે ડૉક્ટરની મદદ લઈ શકો છો.

દારૂ ન પીવો

દારૂ પીવાથી પણ મોઢાના કેન્સરનું જોખમ વધે છે. આલ્કોહોલમાં રહેલું ઇથેનોલ મોંના પેશીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે અને કેન્સરના કોષોના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેથી, દારૂ બિલકુલ ન પીવાનો પ્રયાસ કરો. થોડી માત્રામાં પણ આલ્કોહોલ સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.

સ્વસ્થ આહાર લો

સ્વસ્થ આહાર રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, જે કેન્સરના વિકાસને રોકવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. તેથી, ખોરાકમાં ગાજર, નારંગી, પાલક અને બ્રોકોલી વગેરે જેવા વિટામિન A, C અને E થી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આ ઉપરાંત, એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર ખોરાક કેન્સરના કોષો સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે. તેઓ મુક્ત રેડિકલ નુકસાન ઘટાડે છે, જે કેન્સરને રોકવામાં મદદ કરે છે.

નિયમિત દંત અને આરોગ્ય તપાસ કરાવો

મોઢાના કેન્સરના શરૂઆતના લક્ષણો ઓળખવા મુશ્કેલ છે. તેથી, નિયમિત દંત તપાસ કરાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. દંત ચિકિત્સકો મોંમાં અલ્સર, સફેદ કે લાલ ફોલ્લીઓ અથવા અન્ય અસામાન્ય ફેરફારો ઓળખી શકે છે. તેથી, દર 6 મહિને દાંતની તપાસ કરાવો. જો તમારા મોઢામાં કોઈ ચાંદા હોય જે મટતો નથી, ગળામાં દુખાવો હોય અથવા ગળવામાં તકલીફ હોય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

HPV (હ્યુમન પેપિલોમા વાયરસ) થી બચો

HPV એક સેક્સ્યુઅલી ટ્રાન્સમિટેડ વાયરસ છે, જે મોઢાના કેન્સરનું એક મુખ્ય કારણ પણ છે. તેથી, HPV રસી લો અને સલામત જાતીય પ્રથાઓ અપનાવો. આ મોઢાના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે.

Disclaimer : લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવી જોઈએ. જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય, તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.