તમારી જીવનશૈલીની આદતો ત્વચાને વધારે નુકશાન કરે છે, માટે કરો આ ઉપાય

આપણી જીવનશૈલીની સૌથી વધુ અસર આપણા સ્વાસ્થય અને ત્વચા પર પડે છે. સ્કિન કેર પ્રોડક્ટ્સની અસર આ પછી આવે છે. ત્વચા સંબંધિત ઘણી ખરાબ આદતોને કારણે આપણી ત્વચાનું સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે. આપણો આહાર, જીવનશૈલી અને વાતાવરણ આપણી ત્વચા પર ઘણી નકારાત્મક અસરો થાય છે. તેથી, તમારી જીવનશૈલીમાં તંદુરસ્ત ટેવો અપનાવવાની જરૂર છે.તો ચાલો જાણીએ કઈ આદતો બદલીને તમે તમારી ત્વચાને ચમકદાર અને સ્વસ્થ બનાવી શકો છો.

પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ન ખાઓ :-

આપણી ખાવાની આદતો આપણા સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે આપણી ત્વચાને પણ અસર કરે છે. વધુ પડતી ખાંડ, તૈલી અથવા પ્રોસેસ્ડ ખોરાક આપણી ત્વચા પર ખીલ જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી, તમારા આહારમાં પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને ખાંડની માત્રા વધુ હોય તેવી ખાદ્ય વસ્તુઓનો સમાવેશ કરશો નહીં. તેના બદલે લીલા શાકભાજી, ફળો વગેરેને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો.

પૂરતી ઊંઘ મેળવો :-

જ્યારે આપણે ઊંઘીએ છીએ ત્યારે આપણી ત્વચા પર ઓઇલ આવે છે અને નવા કોષો ઉત્પન્ન કરે છે. સેલ ટર્નઓવરની વધેલી પ્રક્રિયાને લીધે, ત્વચા ચમકદાર અને ગોરી બની શકે છે. તે જ સમયે, ઊંઘના અભાવને કારણે, ત્વચા થાકેલી દેખાય છે અને વૃદ્ધત્વના સંકેતો પણ ઝડપથી દેખાવા લાગે છે. તેથી, પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે એટલે કે દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ.

કસરત કરો :-

તમારી ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે કસરત કરવી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. વ્યાયામ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, જેનાથી ત્વચા ચમકદાર દેખાય છે. આ સિવાય એક્સરસાઇઝ દરમિયાન શરીરમાં રહેલા ટોક્સિન્સ પરસેવાની સાથે બહાર નીકળી જાય છે, જે ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

પાણી પીવો :-

આપણે ઘણીવાર આપણી ત્વચાને સુધારવા માટે ઘણી પદ્ધતિઓ અપનાવીએ છીએ, પરંતુ આપણી ત્વચાની સૌથી પ્રાથમિક જરૂરિયાત, પાણીને ભૂલી જઈએ છીએ. પાણીની અછતને કારણે ત્વચા શુષ્ક, નિર્જીવ અને થાકેલી દેખાવા લાગે છે. તેથી પુષ્કળ પાણી પીવો. તે તમારા શરીરમાં રહેલા ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

તણાવ ઓછો કરો :-

તણાવને કારણે આપણી ત્વચાને સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. વધુ પડતા સ્ટ્રેસને કારણે કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું પ્રમાણ વધી જાય છે. આ કારણે ખીલની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી તણાવને નિયંત્રિત કરવું જરૂરી છે.

નિયમિત ત્વચા સંભાળ :-

બહારથી ત્વચાને વધારાનું પોષણ આપવા માટે, તમારી ત્વચાની સંભાળમાં સિરામાઈડ્સ, પેપ્ટાઈડ્સ અને એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સનો સમાવેશ કરો. તેની સાથે ક્લીંઝર, મોઈશ્ચરાઈઝર અને સન સ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવાનું ભૂલશો નહીં. આ તમારી ત્વચાને સ્વચ્છ અને ભેજયુક્ત રાખશે અને યુવી કિરણોથી બચાવવામાં પણ મદદ કરશે.