આ 8 આદતો પેઢાંને સ્વસ્થ બનાવશે, આજે જ તેને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો.

જો શરીરનો કોઈપણ ભાગ અસ્વસ્થ છે, તો તે આપણા આખા શરીરને કોઈને કોઈ રીતે અસર કરે છે. એ જ રીતે ખરાબ પેઢાંની આપણા દાંત અને સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. વાસ્તવમાં, આપણું મૌખિક સ્વાસ્થ્ય આપણા સમગ્ર સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. તેથી, સ્વસ્થ રહેવા માટે, મૌખિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો પેઢા સ્વસ્થ ન હોય, તો તે ચેપગ્રસ્ત થઈ શકે છે અને દાંતની સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે. જેના કારણે દાંત પડવા કે સડવા જેવી સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.

વધુમાં, બિનઆરોગ્યપ્રદ પેઢાને કારણે હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ, અલ્ઝાઈમર અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. યોગ્ય મૌખિક સ્વચ્છતા માટે ડેન્ટલ ચેકઅપ કરાવવું અને સ્વસ્થ આહાર લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં પેઢાને સ્વસ્થ રાખવાની જવાબદારી આપણી છે. તો ચાલો જાણીએ પેઢાંને સ્વસ્થ રાખવાની 8 ઉપયોગી ટિપ્સ વિશે.

નિયમિતપણે બ્રશ કરો :-

દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર, સવારે ઉઠ્યા પછી અને રાત્રે જમ્યા પછી બે મિનિટ માટે તમારા દાંત સાફ કરો. આ તમારા દાંતની સપાટી પરથી બેક્ટેરિયા અને ખોરાકના કચરાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે, જે પેઢાના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

ધૂમ્રપાન બંધ કરો :-

ધૂમ્રપાન માત્ર દાંતને કાળા કરતું નથી પણ પેઢાના રોગોમાં પણ ફાળો આપનાર પરિબળ છે. તેથી, ધૂમ્રપાન બંધ કરવાથી પેઢાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે.

બ્રુક્સિઝમ અટકાવો :-

બ્રુક્સિઝમ એક એવી સમસ્યા છે જેમાં રાત્રે દાંત ચોળવાની અને પીસવાની ટેવ હોય છે. તેનાથી પેઢાના ઉપરના ભાગમાં ઈજા અને ઈન્ફેક્શન થઈ શકે છે. બ્રુક્સિઝમને રોકવા માટે, તમે રાત્રે માઉથ ગાર્ડ પહેરી શકો છો અને તણાવ ઘટાડવાની પદ્ધતિઓ અપનાવી શકો છો.

નિયમિત ચેકઅપ કરાવો :-

નિયમિત સમયાંતરે તમારા દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત લો. આ દાંતને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

સોફ્ટ ટૂથબ્રશ પસંદ કરો :-

નરમ બરછટવાળા ટૂથબ્રશનો ઉપયોગ કરો, જે પેઢાને નુકસાન પહોંચાડશે નહીં અને તેમને સ્વસ્થ રાખશે.

દરરોજ ફ્લોસ કરો :-

દરરોજ ફ્લોસ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે તમારા દાંત વચ્ચેના છિદ્રોને સાફ કરીને બેક્ટેરિયાના વિકાસને અટકાવે છે.

દરરોજ મોં ધોવાનો ઉપયોગ કરો :-

માઉથ વૉશનો ઉપયોગ કરવાથી તમારા મોંમાં રહેલા બેક્ટેરિયા સાફ થઈ જાય છે. તેનાથી તમારું મોં તાજું રહે છે અને પેઢા સ્વસ્થ રહે છે.

સંતુલિત આહાર લો :-

ફળો, શાકભાજી, ઈંડા, કઠોળ, માછલી અને દૂધ જેવા સંતુલિત આહાર લો. આમાં રહેલા પોષક તત્વો તમારા પેઢાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ખૂબ પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ અને ખાંડવાળા ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો.