જો તમે વધારે મહેનત કર્યા વિના વજન ઘટાડવા માંગતા હોવ તો આ આદતોને તમારી સવારની દિનચર્યામાં સામેલ કરો.

વધતું વજન અને જિદ્દી ચરબીને ઓછી કારવી બહુ મુશ્કેલ બની જાય છે, વજન ઘટાડવું એ ખૂબ મુશ્કેલ કાર્ય છે. તેથી વધુ તે લોકો માટે જેમના માટે તેમના ખાવા પર નિયંત્રણ રાખવું મુશ્કેલ છે. વજન ઘટાડવા માટે એક ખૂબ જ સરળ નિયમ છે: કેલરીની ગણતરી ઓછી કરો અને દરરોજ થોડી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો. પરંતુ કેટલીક અન્ય સરળ પદ્ધતિઓ પણ છે, જે તમારા પડકારને પૂર્ણ કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. તો ચાલો તેમના વિશે વધુ જાણીએ.

નાસ્તો કરવાનું છોડશો નહીં :-

વજન ઘટાડવા માટે ભોજન, ખાસ કરીને નાસ્તો છોડવાની જરૂર નથી. સવારનો નાસ્તો એ દિવસનું સૌથી મહત્વનું ભોજન છે. નાસ્તામાં પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. આના કારણે પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે, જેના કારણે તમને વારંવાર ભૂખ નથી લાગતી અને તમે વધારે ખાવાથી બચી શકો છો, જે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. ઈંડા, સ્પ્રાઉટ્સ, પુડલા, ચણાનું સલાડ, પનીર પરાઠા બધા હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ માટે સારા વિકલ્પો છે.

પૂરતું પાણી પીવો :-

તમારી સવારની શરૂઆત બે ગ્લાસ પાણીથી કરો. હૂંફાળું પાણી પીવાથી માત્ર પેટ સાફ જ નથી થતું પણ વજન પણ ઓછું થાય છે. જો કે, પાણી પીવાથી પેટ પણ ભરેલું રહે છે, જેનાથી વજન ઘટાડવામાં સરળતા રહે છે.

શરીરને સક્રિય રાખો :-

જો કાર્ડિયો, કોર, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ એ તમારી વસ્તુ નથી, તો ચિંતા કરશો નહીં. ચાલવું, જોગ કરવું, દોરડું કૂદવું કે સાયકલ ચલાવવી એ પણ શરીરને ફિટ અને સક્રિય રાખવાની સારી અને અસરકારક રીતો છે. આ કેલરી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયાને પણ ઝડપી બનાવે છે, તમારા મેટાબોલિઝમને સ્વસ્થ રાખે છે, જેનાથી તમારું વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.

સવારે થોડી કસરત કરવાથી તમારું બ્લડ શુગર લેવલ પણ કંટ્રોલ રહે છે. જો બ્લડ શુગર લેવલ ઓછું રહે તો ભૂખ ઓછી લાગે છે. તો જો તમે જીમમાં જઈને પરસેવો પાડવા નથી માંગતા તો આ આદતો અપનાવી શકાય.