જાણો એક દિવસમાં કેટલા કલાક કરવો જોઈએ હેડફોનનો ઉપયોગ

જો તમે હેડફોનનો વધુ ઉપયોગ કરો છો તો તમારે આ સમાચાર જરૂર વાંચો. આખો દિવસ હેડફોન પહેરવા એ એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે અને સાંભળવાની ખોટ પણ થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ આ વિશે નિષ્ણાતો શું કહે છે.

ડિજિટલ યુગમાં, હેડફોન અને ઇયરફોન આપણા જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયા છે. મોટાભાગના યુવાનો તેના વગર ઘરની બહાર પણ નીકળી શકતા નથી. હેડફોનનો ઉપયોગ મોટાભાગની જગ્યાએ મ્યુઝિક સાંભળવા, વીડિયો જોવો કે કૉલ અટેન્ડ કરવા માટે થઈ રહ્યો છે. લોકો કલાકો સુધી હેડફોન પહેરીને રાખે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે હેડફોનનો સતત ઉપયોગ તમારા કાનને એટલી હદે નુકસાન પહોંચાડે છે કે તમારી સાંભળવાની શક્તિ પણ ખોવાઈ શકે છે. તમે કાયમી બહેરાશનો શિકાર બની શકો છો. ચાલો તમને જણાવીએ કે દરરોજ કેટલા કલાક હેડફોનનો ઉપયોગ કરવો યોગ્ય છે.

જો તમે પણ દિવસભર હેડફોન પહેરો છો તો આ સમાચાર તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે આજે ઘણા લોકો દિવસભર હેડફોન લગાવીને કામ કરે છે, ઘર, ઓફિસ અને માર્કેટમાં પણ લોકો કાનમાં હેડફોન પહેરીને જ રહે છે. કેટલાક લોકો રાત્રે પણ કાનમાં હેડફોન લગાવીને સૂઈ જાય છે, પરંતુ આખો સમય હેડફોનનો ઉપયોગ કરવાથી અથવા લાંબા સમય સુધી મોટેથી ગીતો સાંભળવાથી કાનની તબિયત બગડી શકે છે. કાનનો પડદો પણ ફાટી શકે છે. જેના કારણે તમે બહેરાશનો શિકાર બની શકો છો. નિષ્ણાતો કહે છે કે હેડફોન 60 મિનિટથી વધુ ન પહેરો અને 60% કરતા વધુ વોલ્યુમ પર સાંભળશો નહીં.

નિષ્ણાતો કહે છે કે જો તમે હેડફોનનો ઉપયોગ કરો છો તો તે માત્ર થોડા સમય માટે જ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તેનો ઉપયોગ 1 કલાકથી વધુ ન કરવો જોઈએ, સફદરજંગ હોસ્પિટલ, દિલ્હીના પૂર્વ નિવાસી ડૉ. કૃષ્ણ કુમાર કહે છે કે હેડફોન અંગે 60-60 નિયમ અપનાવી શકાય છે. તેનો અર્થ એ કે હેડફોનનો ઉપયોગ 60 મિનિટથી વધુ ન કરવો જોઈએ અને વોલ્યુમ 60% કરતા વધુ ન રાખવો જોઈએ. જો તમે આનાથી વધુ સમય સુધી હેડફોન ચાલુ રાખો છો, તો કાન પર દબાણ વધે છે, જે તમારી સુનાવણીને અસર કરી શકે છે.

જો તમે તેનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરો છો તો સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ ફક્ત તમારી સાંભળવાની ક્ષમતાને જ ખરાબ કરી શકે છે પરંતુ માથાનો દુખાવો, ચક્કર અને મૂંઝવણનું કારણ પણ બની શકે છે. તેથી, તેનો દૈનિક ઉપયોગ ઓછો કરવો જોઈએ.

હેડફોનમાંથી નીકળતો મોટો અવાજ સીધો કાનની અંદર જાય છે. જે કાનની અંદરના નાના કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ કોષો આપણી સાંભળવાની શક્તિ જાળવી રાખે છે. જો આ બગડી જાય તો ધીમે-ધીમે સાંભળવાની શક્તિ ઓછી થવા લાગે છે.

હેડફોનનો ઉપયોગ કરતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો
ગેજેટ્સનું પ્રમાણ 60% થી વધુ ન હોવું જોઈએ.
જો તમે લાંબા સમય સુધી હેડફોન સાથે કામ કરવા માંગતા હોવ તો દર 30-40 મિનિટે બ્રેક લો. જેથી કાન આરામ કરી શકે
ઈયરફોનને બદલે હેડફોનનો ઉપયોગ કરો, કારણ કે ઈયરફોન સીધા કાનમાં હોય છે અને તેનાથી વધુ નુકસાન થાય છે.
જો શક્ય હોય તો, સ્પીકરનો ઉપયોગ કરો, જેથી કાન પર ઓછી અસર થાય.
અવાજ રદ કરતા હેડફોનોનો ઉપયોગ કરો, જેથી તમે ઓછા અવાજમાં પણ સ્પષ્ટ અવાજ સાંભળી શકો.
બ્લૂટૂથ અને વાયરલેસ હેડફોનમાંથી નીકળતા રેડિયેશનને ટાળવા માટે, શક્ય તેટલો ઓછો ઉપયોગ કરો.