આ ફળો સ્વાસ્થયની સાથે સાથે ત્વચાની રચના સુધારવા માટે પણ છે ફાયદાકારક...

સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહારની અસર માત્ર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર જ દેખાતી નથી, પરંતુ તે ત્વચાને લાંબા સમય સુધી ચમકદાર અને યુવાન પણ રાખે છે. વધતી ઉંમરની અસર તમારા ચહેરા પર દેખાતી હોય છે. ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે આહાર પર ધ્યાન આપવું સૌથી જરૂરી છે. આજે અમે તમને એવા જ કેટલાક ફળો વિશે જણાવીશું, જેની મદદથી ત્વચાની રચના સુધારી શકાય છે અને રંગ પણ સુધારી શકાય છે.

- તમારે તમારી ત્વચાની સંભાળમાં સાઇટ્રસ ફળોનો સમાવેશ કરવો જ જોઇએ. તેમાં રહેલ વિટામિન સી ત્વચા માટે વરદાન છે.

- બેરી, દ્રાક્ષ અને દાડમ જેવા ફળો એન્ટીઑકિસડન્ટોનો ભંડાર છે, જે શરીરમાં મુક્ત રેડિકલ સામે લડે છે અને વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ તમને યુવાન રાખે છે.

- પપૈયાના સેવનથી ચહેરાની કરચલીઓ અને ફાઈન લાઈન્સ ઓછી થાય છે. તેમાં રહેલ પપૈન ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

- કેળામાં વિટામીન A, B અને E ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેને ખાવું અને લગાવવું બંને ફાયદાકારક છે. પાકેલા કેળાને મસળીને ચહેરા પર લગાવવાથી કરચલીઓ દૂર થાય છે. ચહેરાની ચમક પણ વધે છે.

- જો તમારે ચહેરાની લાલાશ વધારવી હોય તો તમારા આહારમાં દાડમનો સમાવેશ કરો. આ ત્વચાને સૂર્યના કિરણોથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે ત્વચાને સાફ કરવામાં અને તેને ચમકદાર બનાવવામાં મદદ કરે છે.

- લીંબુમાં વિટામિન સીનું પ્રમાણ ત્વચા પરના ડાઘ અને ફોલ્લીઓને દૂર કરવામાં ખૂબ જ અસરકારક છે. દરરોજ સવારે ખાલી પેટે લીંબુ પાણી પીવો; તમે થોડા અઠવાડિયામાં તેની અસર જોશો. લીંબુની છાલ કોણી પર ઘસવાથી કાળાશ દૂર થાય છે. લીંબુમાં થોડી માત્રામાં મધ મિક્સ કરો અને તેનાથી ચહેરા, કોણી અને ઘૂંટણ પર મસાજ કરો.