થાઈરોઈડની બીમારીથી બચવા માટે આ ચાર વસ્તુઓનું ઓછું સેવન કરો, ઓવરઓલ હેલ્થને પણ ફાયદો થશે

થાઇરોઇડ પણ ભારતીય મહિલાઓમાં જોવા મળતી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પૈકીની એક છે. આંકડા દર્શાવે છે કે વૈશ્વિક સ્તરે 2-3 ટકા લોકોને થાઈરોઈડની સમસ્યા હોઈ શકે છે, જ્યારે સ્ત્રીઓ પુરૂષો કરતા 10 ગણા વધુ જોખમમાં હોય છે. થાઈરોઈડના મુખ્યત્વે બે પ્રકાર હોય છે - પ્રથમ એવી સ્થિતિ જેમાં શરીરમાં થાઈરોઈડ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન ખૂબ જ ઓછું થાય છે (હાઈપોથાઈરોઈડિઝમ) અને બીજી સ્થિતિ જેમાં ઉત્પાદન સામાન્ય કરતા વધુ થવા લાગે છે (હાઈપરથાઈરોઈડિઝમ). આ બંને પરિસ્થિતિઓ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જીવનશૈલી અને આહારમાં ગરબડને કારણે થાઇરોઇડ ડિસઓર્ડરનો ખતરો વધી જાય છે, તેથી જ તમામ લોકોને આ સમસ્યાઓથી દૂર રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જે લોકો થાઇરોઇડ ડિસઓર્ડરનું નિદાન કરે છે તેઓએ તેમના આહાર વિશે ખૂબ કાળજી લેવી જોઈએ.

ગોઇટ્રોજન વાળી વસ્તુઓ :

જે લોકોને થાઈરોઈડની સમસ્યા હોય તેઓએ ગોઈટ્રોજનનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ. ગોઇટ્રોજેન્સ એ એક પ્રકારનું સંયોજન છે જે થાઇરોઇડ ગ્રંથિની સામાન્ય કામગીરીમાં દખલ કરી શકે છે. સોયા ઉત્પાદનો, બ્રોકોલી અને કોબીજ જેવા શાકભાજી જેવા ઘણા ખોરાકમાં ગોઇટ્રોજેન્સ જોવા મળે છે. તેમને ઓછા પ્રમાણમાં ખાવાનો પ્રયાસ કરો.

મીઠી વસ્તુઓનું વધુ પડતું સેવન ટાળો :

મીઠાઈઓ અથવા ખાદ્યપદાર્થો કે જેમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે તે માત્ર ડાયાબિટીસનું જોખમ જ નથી વધારતું, પરંતુ તે થાઈરોઈડના વિકારોનું જોખમ પણ વધારે છે. ઉમેરવામાં આવેલ ખાંડ સાથેના ખોરાકમાં, ખાસ કરીને, એસ્પાર્ટમ (ન્યુટ્રાસ્વીટ) અને સુક્રલોઝ (સ્પ્લેન્ડા) ની માત્રા હોય છે, જે થાઇરોઇડ ઉત્તેજક હોર્મોનના ઉચ્ચ સ્તર સાથે સંબંધિત હોવાનું માનવામાં આવે છે. TSH ના વધેલા સ્તરને હાઇપોથાઇરોડિઝમની નિશાની માનવામાં આવે છે.

કેફીનનું વધુ પડતું સેવન નુકસાનકારક :

ઘણા અભ્યાસોમાં નિષ્ણાતો બધા લોકોને ઓછા પ્રમાણમાં કેફીનયુક્ત ખોરાક લેવાની ભલામણ કરે છે, થાઈરોઈડની સમસ્યાથી પીડિત લોકોએ પણ તેના પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. જે લોકો થાઇરોઇડ વિકૃતિઓ માટે દવા લઈ રહ્યા છે તેમના માટે તેમને લેવાથી વધુ હાનિકારક બની શકે છે, કારણ કે તેઓ થાઇરોઇડ દવાઓના શોષણને અસર કરી શકે છે. આ વસ્તુઓનું સેવન ડિસઓર્ડરની ગૂંચવણો વિકસાવવાનું જોખમ વધારી શકે છે.

દારૂનું નુકસાન :

આલ્કોહોલનું સેવન શરીર માટે ઘણી રીતે હાનિકારક હોઈ શકે છે, તે થાઈરોઈડ ગ્રંથિના કાર્યો તેમજ તેની હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવાની ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. સંશોધન સૂચવે છે કે થાઇરોઇડની સમસ્યાથી પીડાતા લોકોએ આલ્કોહોલનું સેવન ટાળવું જોઈએ. આ તમારી ગૂંચવણો વધારવાનું પરિબળ બની શકે છે.