આ ફળો રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની સાથે સાથે શિયાળામાં તમારી એનર્જી પણ વધારશે...

શરીરમાં સ્ફૂર્તિ રાખવા માટે જોગિંગ, વૉકિંગ, રનિંગ, સ્વિમિંગની સાથે યોગ, કસરત, ધ્યાન કરવું પૂરતું નથી. આ માટે આપણા શરીરને આંતરિક પોષણ આપવાની સાથે વધારાની ઉર્જા પણ આપવી જરૂરી છે. ખાસ કરીને જો શિયાળો હોય તો આ સમય દરમિયાન ઉર્જાવાન રહેવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, કારણ કે આ ઋતુમાં આળસને કારણે એનર્જી લેવલ ઘણી વખત ડાઉન થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આ સિઝનમાં કંઈક ખાવું જરૂરી છે, જે તમારી ઊર્જાને જાળવી રાખશે.

શરીરને અંદરથી ઉર્જાવાન રાખવાની સાથે તેને ગરમ રાખવું પણ જરૂરી છે, કારણ કે શિયાળામાં આપણે આપણી જાતને ઠંડીથી બચાવવાની હોય છે. વળી, આ સંક્રમણની મોસમ છે, જેમાં અનેક રોગો આપણા શરીરને પોતાનું ઘર બનાવી લે છે અને આપણને બીમાર કરી દે છે. આ માટે આપણે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ વધારવી પડશે. આવી સ્થિતિમાં, ખાટા ફળો અને એનર્જી પણ આપશે...

શિયાળો હોય કે ઉનાળો, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ફળ ખાવા ખૂબ જરૂરી છે. શિયાળામાં સૌથી વધુ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનાર ફળ નારંગી છે. તે વિટામિન સી અને ફાઇબરથી ભરપૂર સાઇટ્રિક ફળ છે, જે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે અને આપણને અંદરથી મજબૂત બનાવે છે. આ આપણને ઉર્જાવાન રાખે છે. એટલું જ નહીં, તે કેન્સર જેવી ગંભીર બીમારીઓથી પણ બચાવે છે.

સફરજન :-

નિષ્ણાતોના મતે રોજ એક સફરજન ખાવાથી કોઈ ઇન્ફેકશન કે બીમારી થતી નથી. સાથે જ શરીરમાં હિમોગ્લોબિન અને આયર્નનું સ્તર યોગ્ય રહે છે, જેનાથી કોઈપણ પ્રકારની બીમારીનો ડર ઓછો થઈ જાય છે. તેનાથી અલ્ઝાઈમર રોગમાં રાહત મળે છે.

ચીકુ :-

વિશ્વના તમામ ફળોમાં તે સૌથી ગરમ ફળ છે. આ ઉપરાંત, ચેરી, લીચી અને લોગન પણ ગરમ અને ઊર્જાવાન ફળ છે, જેના સેવનથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને આપણા શરીરની રોગ પ્રતિકારક શક્તિ વધે છે.

પાઈનેપલ :-

એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ, આયર્ન, ફાઈબર, વિટામીન અને પોલી-ફીનોલ્સ ધરાવતું આ ફળ શિયાળામાં હાઈડ્રેટેડ અને એનર્જેટિક રાખવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેઓ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારે છે.

કીવી :-

કીવી એક એવું ફળ છે જે શરીરમાં પ્લેટલેટ્સની જરૂરિયાત પૂરી કરે છે. ટાઇફોઇડ તાવમાં પ્લેટલેટ્સ ઓછા હોય ત્યારે તેનું સેવન કરવું જોઈએ. આટલું જ નહીં જો શિયાળામાં હાથ-પગ જામ જેવું લાગે તો આ ખાવાથી તરત જ પરિણામ મળે છે. તેમાં રહેલા આલ્કલાઇન ગુણો શરીરને આકારમાં જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે.