જો તમે વાળ ખરવાથી પરેશાન છો, તો તમારા આહારમાં આ 5 વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો..

તમારી સુંદરતા નિખારવા માટે માત્ર ત્વચાની જ નહીં પરંતુ વાળની ​​પણ કાળજી લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. ધૂળ, માટી અને પ્રદૂષણને કારણે વાળને ઘણું નુકસાન થાય છે. આ કારણે લગભગ દરેક વ્યક્તિ ડેન્ડ્રફ, વાળ ખરવા, સ્પ્લિટ એન્ડ્સ વગેરે જેવી અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહી છે. વાળની ​​આ સમસ્યાઓના કારણે વાળ પાતળા અને ખૂબ જ શુષ્ક દેખાય છે, જે તમારા દેખાવને બગાડી શકે છે. આ સિવાય વાળ ખરવાની સમસ્યાને કારણે પણ ઘણા લોકો તણાવમાં રહે છે. તેથી વાળને હેલ્ધી રાખવા ખૂબ જ જરૂરી છે. વાળને હેલ્ધી બનાવવા માટે ડાયટમાં કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ, જેનાથી તેમને જરૂરી પોષણ મળી શકે. ચાલો જાણીએ કઇ ખાદ્ય વસ્તુઓની મદદથી વાળને હેલ્ધી બનાવી શકાય છે.

ઈંડા

વાળને સ્વસ્થ રાખવા માટે પ્રોટીન ખૂબ જ જરૂરી છે. પ્રોટીનની ઉણપને કારણે વારંવાર વાળ ખરવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. ઈંડામાં પ્રોટીન જોવા મળે છે, જે વાળને સ્વસ્થ અને જાડા બનાવવામાં મદદ કરે છે. પ્રોટીનની સાથે તેમાં બાયોટિન પણ જોવા મળે છે, જે કેરાટિન પ્રોટીન બનાવવામાં મદદ કરે છે. કેરાટિન તંદુરસ્ત વાળ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તેથી, તમારા વાળને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમારા આહારમાં ઇંડાનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

બદામ

વાળના વિકાસ માટે વિટામિન ઇ ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્કેલ્પને હેલ્ધી રાખવા માટે પણ તે ખૂબ જ જરૂરી છે. બદામમાં વિટામીન E ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. વધુમાં, તેમાં તંદુરસ્ત ચરબી અને ઝીંક હોય છે, જે વાળ માટે જરૂરી છે. તેથી, તંદુરસ્ત વાળ માટે બદામ ખાવી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

શક્કરીયા

શક્કરિયામાં બીટા-કેરોટીન જોવા મળે છે, જે શરીર વિટામીન Aમાં ફેરવે છે. તે ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં હાજર ગ્રંથીઓમાંથી સીબુમ ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે, જેના કારણે વાળ શુષ્ક અને નિસ્તેજ દેખાતા નથી. આ સિવાય વાળના વિકાસ માટે પણ તે ખૂબ જ જરૂરી છે. તેથી, સ્વસ્થ અને ચમકદાર વાળ માટે, શક્કરિયાને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો.

પાલક

પાલકમાં આયર્ન, વિટામિન એ અને ફોલેટ્સ મળી આવે છે. આ તમામ પોષક તત્વો વાળ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. આ પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે વાળ ખરવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. વાળના વિકાસ માટે વિટામિન એ જરૂરી છે. આ ઉપરાંત તે સ્કેલ્પને હેલ્ધી બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે, જેનાથી વાળ તૂટવાની સમસ્યા ઓછી થાય છે.

સૅલ્મોન

સૅલ્મોન એક ચરબીયુક્ત માછલી છે, જેમાં સ્વસ્થ ચરબી અને એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ હોય છે. વાળને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, ઓમેગા-6 ફેટી એસિડ્સ અને એન્ટિ-ઓક્સિડન્ટ્સ ખૂબ જ જરૂરી છે. આ વાળના વિકાસમાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત તે વાળ ખરવાની સમસ્યાને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.