એનર્જીનું પાવર હાઉસ છે કેળાં, કિડની અને હદય માટે છે ખૂબ જ ફાયદાકારક

કેળાં સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. કેળામાં ઘણા પૌષ્ટિક તત્વો અને વિટામીન્સ હોય છે. જે સ્વાસ્થ્યને હેલ્ધી બનાવે છે. કેળામાં વિટામિન સી, ડાયેટરી ફાઈબર, અને મેંગેનીઝ ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે. તેમાં વિટામિન બી 6 પણ હોય છે. કેળાને ફેટ ફ્રી, અને કોલેસ્ટેરોલ ફ્રી પણ માનવામાં આવે છે. કેળાને એનર્જીનું પાવરહાઉસ પણ કહેવામા આવે છે. કારણ કે તે એનર્જી બુસ્ટર તરીકે પણ કામ કરે છે. તો ચાલો આજે આપણે કેળાં ખાવાથી થતાં ફાયદા વિષે જાણીએ.

1. પાચન માટે ફાયદાકારક

એક અહેવાલ મુજબ કેળાંમાં પાણી અને ફાઈબર હોય છે. જે પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે. એક મધ્યમ કદનું કેળું વ્યક્તિને એક દિવસ માટે જરૂરી ફાયબરના લગભગ 10 % પૂરા પાડે છે. તેના સેવનથી પાચન શક્તિ મજબૂત બને છે. કેળાં પાચન ક્રિયાને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.

2. સ્વસ્થ કિડની માટે ફાયદાકારક

કેળાંમાં ભરપૂર માત્રમાં મિનરલ પોટેશિયમ હોય છે. પોટેશિયમ શરીરમાં પ્રવાહીનું સ્તર જાળવવામાં મદદ કરે છે. અને કોષોની અંદર અને બહાર પોષક તત્વો અને કચરાના ઉત્પાદન ની હિલચાલને નિયંત્રિત કરે છે. તે હદયના ધબકારાને નિયંત્રિત કરે છે. તે બ્લડ પ્રેશર પર સોડિયમ ની અસરને ઘટાડી શકે છે. પોટેશિયમ લોકોની કિડનીમાં પથારીનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. તે કિડનીને સ્વસ્થ રાખે છે.

3. એનર્જી બુસ્ટ કરે છે

કેળાં ખાવાથી શરીરમાં એનર્જીનો અનુભવ થાય છે. કેળામાં ત્રણ કુદરતી સુગર સુક્રોઝ, ફ્રૂક્ટોઝ અને ગ્લુકોઝ હોય છે. જે શરીરને ચરબી રહિત કોલેસ્ટ્રોલ મુક્ત ઉર્જા આપે છે. જોકે કેળાનું સેવન દરેક ઉમરના વ્યક્તિએ કરવું જોઈએ.

4. એનીમિયામાં સુધારો

કેળામાં આયર્ન ભરપૂર પ્રમાણ માં હોય છે. રોજ કેળાં ખાવાથી એનીમિયાની સમસ્યા દૂર થવા લાગે છે. એટલા માટે રોજિંદા આહારમાં કેળાનો સમાવેશ કરો.

5. રોગપ્રતિકારક ક્ષમતામાં વધારો

કેળાં રોગપ્રતિકારક ક્ષમતા વધારવામાં ખૂબ જ મદદરૂપ થાય છે. શરીરની રોગપ્રતિકારક ક્ષમતા વધારવા વિટામિન સી ખૂબ જ જરૂરી છે. સામાન્ય રીતે નારંગી અને ખાતા ફળો વિટામિન સી ની જરૂરિયાત ને પૂરી કરે છે પરંતુ એક મધ્યમ કદનું કેળું વિટામિન સીની આપના દૈનિક આહાર માંથી 10% જરૂરિયાત પૂરી પાડે છે.