શું માનસિક તણાવ પણ ડાયાબિટીસનું કારણ બની શકે છે?

ભારતમાં ડાયાબિટીસનો રોગ ઝડપથી વધી રહ્યો છે. ડાયાબિટીસના ઘણા કારણો છે, આહાર સિવાય ટેન્શન સૌથી મોટું કારણ છે. માનસિક તણાવને કારણે ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા દિવસેને દિવસે વધી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં તણાવ ઓછો કરવા માટે આપણે આપણી જીવનશૈલી બદલવાની જરૂર છે.

ડાયાબિટીસ એ ભારતમાં સૌથી ઝડપથી વિકસતા રોગોમાંનો એક છે. આપણા દેશમાં આ રોગ જે ઝડપે વધી રહ્યો છે તે ચિંતાનું કારણ છે. જ્યારે શરીરમાં પૂરતી માત્રામાં ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન થતું નથી, ત્યારે લોહીમાં ગ્લુકોઝ જમા થવા લાગે છે, જે ડાયાબિટીસનું કારણ બને છે. આ એક લાંબી બીમારી છે, જેમાં વ્યક્તિના લોહીમાં શુગર લેવલ નોર્મલ કરતા વધી જાય છે. આ રોગ માત્ર મીઠાઈ ખાવા કે ખોરાકથી જ નહીં પરંતુ ટેન્શનથી પણ થાય છે. ઘણા સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે આ રોગ માનસિક તણાવને કારણે પણ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં આપણે ટેન્શનથી બચવું જોઈએ.

તણાવ દરમિયાન, શરીરમાં કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું સ્તર વધે છે, જે ઇન્સ્યુલિનની અસરને ઘટાડે છે. તેના કારણે લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર વધે છે અને સુગર અનિયંત્રિત થઈ જાય છે. કૌટુંબિક, કામનો તણાવ અને અંગત સમસ્યાઓ બ્લડ સુગર વધારવા માટે મહત્વપૂર્ણ પરિબળો છે. ડાયાબિટીસને કંટ્રોલ કરવાના કેટલાક ઉપાયો છે, જેને અપનાવીને તમે ડાયાબિટીસથી બચી શકો છો અને સ્વસ્થ રહી શકો છો.

માનસિક તણાવ આજે લોકો માટે ચિંતાનો વિષય બની રહ્યો છે. તણાવના કારણે અનેક રોગો આપણને ઘેરી લે છે. આમાં, ડાયાબિટીસ પ્રથમ આવે છે. આજે તણાવને કારણે ડાયાબિટીસ ઝડપથી વધી રહ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં માનસિક તણાવથી બચવા માટે સાવધાન રહેવાની જરૂર છે.

આજે ડાયાબિટીસ વિશે સાંભળીને લોકો ડરી જાય છે. લોકોને લાગે છે કે આ બીમારી ક્યાંક તેમને ફોલો નથી કરી રહી. આવી સ્થિતિમાં તેની તપાસ થવી જોઈએ. જેના કારણે તમને તમારા શુગર લેવલની વધઘટ વિશે જાણકારી મળતી રહે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીએ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ દવાઓ લેવી જોઈએ. ડાયાબિટીસની કોઈ પણ દવા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના ન લેવી જોઈએ.

જો આપણે ડાયાબિટીસથી બચવું હોય તો સૌથી પહેલા સંતુલિત આહાર લેવો પડશે. જેમાં ફાઇબર, પ્રોટીન અને લો ગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સ ધરાવતા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. આના દ્વારા આપણે ડાયાબિટીસ જેવી બીમારીઓથી બચી શકીએ છીએ. આ સિવાય તમારી દિનચર્યામાં સુધારો કરવો પણ જરૂરી છે. એટલે કે સવારે ઉઠવાથી લઈને સૂવા સુધીની દિનચર્યામાં સુધારો કરવો જરૂરી છે. સમયસર ખાવામાં અતિશય મીઠાઈ, તળેલા અને ચરબીયુક્ત ખોરાકને ટાળવા અને તણાવમુક્ત જીવન જીવવાનો સમાવેશ થાય છે. જો આપણે વધુ પડતો સ્ટ્રેસ લઈશું તો ડાયાબિટીસ આપણને ફોલો કરતો રહેશે.

યોગ, ધ્યાન અને દરરોજ 30-45 મિનિટની કસરત તણાવ ઘટાડવામાં અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો શક્ય હોય તો, વધુ ચાલો.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ માત્ર તેમના શારીરિક જ નહીં પરંતુ તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યની પણ ખાસ કાળજી લેવી જરૂરી છે. જો તમે માનસિક રીતે મજબૂત છો તો તમે ઘણી બીમારીઓથી બચી શકો છો. નિયમિત દિનચર્યા અને સ્વસ્થ જીવનશૈલીથી સુગરને નિયંત્રિત કરી શકાય છે અને તણાવથી બચી શકાય છે.